La mia prima colazione (parere)

[sturdust_84]

La mattina mangio 250/300 ml di latte parzialmente scremato + 60 / 70 gr di Kellogg's All Bran - classic + 20 gr di mandorle .
non prendo whey sbaglio ?

[PrinceRiky]

calcola le proteine
i carboidrati e i grassi

se ci stai dentro coi tuoi obiettivi le whey non servono

[sturdust_84]

sinceramente non le so calcolare

[PrinceRiky]

http://www.dica33.it/servizi/salute/alimenti/banca_dati/generi.asp

enjoy

[sturdust_84]

grazie

[diavolettoroma81]

La mattina mangio 250/300 ml di latte parzialmente scremato + 60 / 70 gr di Kellogg's All Bran - classic + 20 gr di mandorle .
non prendo whey sbaglio ?

Secondo me qualsiasi siano i tuoi obiettivi sei un pochino basso di pro!
Poi se vuoi tirarti sei alto di carbo se invece sei in massa sei parecchio basso di pro ma giusto di carbo

[Tristan]

poche pro per me

[Dex83]

Secondo me la quota di pro dipende molto da quante ne mangi nel corso della giornata

[Troy McClure]

A colazione dovresti mettere un po' di pro in più. Quelle dei 250ml del latte sono poche.

[diavolettoroma81]

poche pro per me

Anch'io la penso come Tristan

Secondo me la quota di pro dipende molto da quante ne mangi nel corso della giornata

In teoria si, ma al mattino dopo una notte (in media 8 ore) il fisico vuole e pretende proteine

A colazione dovresti mettere un po' di pro in più. Quelle dei 250ml del latte sono poche.

Si

[Tristan]

Secondo me la quota di pro dipende molto da quante ne mangi nel corso della giornata

ovvio, in una dieta normale da bb ci sono almeno 1.8gr di pro per kg.

quindi , caro, dex, 8gr di pro sono pochissime a colazione

[Pingador76]

in teoria sbagli perchè assumi poche pro.
Poi le mandorle le assumerei in un altro momento della giornata, magari nello spuntino di mattina o pomeriggio.
Integra a colazione circa ulteriori 20 gr di pro prendendole da albumi/whey oppure tonno/bresaola sevuoi mischiare col salato :s

[sturdust_84]

bene .. allora dopo aver preso spunto dalle vostre risposte inizierò ad assumere 20/30 gr di proteine integrate con latte e cereali e la frutta secca la sposterò negli spuntini .