c'ho la panza!

[fe-body]

Dovrei averla letta in codesto link:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148289

[agguanta]

questo post parla solo di post wo e cmq non parla di quantitativi esorbitanti...nessuno ti ha detto di eliminarli del tutto!

[fe-body]

...no lo so che nessuno mi aveva detto di eliminarli completamente,
era solo un mio chiarimento, siccome mi avevi chiesto il Link dove
lo avevo letto...

In pratica, se ho bene capito la riduzione dei Carbo
(che secondo me e` sacrosanta, se cmq una quota
rimane) viene compensata con i Grassi (Evo, Noci, Mandorle, Olio di pesce...)
come mi diceva MA 75
dico bene?

Adesso devo fare un search per capire un po`
sulle verdure...avete per caso qualche Link che spieghi?
Vorrei capire QUALI verdure posso mangiare in definizione
(avere una lista completa) siccome sto eliminando o riducendo
i primi (e in compenso con il secondo mangio il pane di Segale)
Manx gia` mi aveva aiutato se
non ricordo male elencandomene alcune......se magari
non trovo molto apro una discussione: FRUTTA/VERDURE IN DEF.

Io per ora sto introducendo:
(cerco verdure con bassi carbo e cmq dietetiche adatte alla definizione
siccome conto di mangiarne un quantitativo elevato visto che NON mangierei di primo...o al limite max 1 volta al gg)

-------------
Melanzane
Peperoni
Piselli
Zucchine
-------------
Sapreste consigliarmene altre, non inserite nell`elenco?


Le carote a quanto ho sentito bocciate...
sapete dirmi perche`?


Ciao grazie.

[Rot-in-the-Core]

Ciao,

posso elencarti qualche verdura con tanto di calorie e cho per 100g:

- Pomodoro, 21cal, 5g cho

- Cetriolo, 12cal, 3g cho

- Peperone, 27cal, 6g cho

- Lattuga, 12cal, 2g cho

- Finocchio, 31cal, 7g cho

- Zucchine, 14cal, 3g cho

- Broccoli, 28cal, 5g cho, 3g pro

- Spinaci, 22cal, 4g cho, 3g pro

Le carote hanno 43cal e 10g cho

[fe-body]

Rot, molto utile...ti ho ringraziato

Quell`elenco quindi sono tutte verdure
sulle quali potrei buttarmi....a quanto vedo
giusto?

Ho capito per le carote....


Ci sono delle verdure che mi piacerebbe mangiare:

Fagiolini (come li vedi)???
Carciofi (?)
Melanzane (?) -> le mangerei alla piastra con olio Evo e aglio.


Es Carciofini interi sotto olio e aceto:
vanno bene???
Ho letto che il cibo in scatola spesso e` da sconsigliare
(ovviamente) ma comunque perche` contine troppo sale...
Io sto mangiando per ora tanti piselli in scatola
e li risciacquo sempre prima di mangiarli in modo da lavare
via il sale e l`acqua stagnante...

Comunque
se ne vengono in mente altre segnalate per favore...

Ciao,grazie.
P.s mha` mha` chi caspita mi ha messo la frase
a lato sotto il mio avatar:
-Can only hope to improve-
sto studiando ora ora ingles, vuol dire= puo` solo sperare di migliorare!
vuol dire che sarei una schiappa adesso??? ehehehe ma roba da matti!!! ma prima sta frase non c`era...
ah forse ho capito: e` la punizione per essere stato al Mc. :-(

[faramir]

Ma ti fai 90g di Whey al giorno più barrette proteiche? Sarà mica un po' troppo? Non dico in assoluto, ma l'integrazione dovrebbe cominciare dove non si arriva con l'alimentazione normale, non sostituirla...

[Rot-in-the-Core]

Rot, molto utile...ti ho ringraziato

Quell`elenco quindi sono tutte verdure
sulle quali potrei buttarmi....a quanto vedo
giusto?

Ho capito per le carote....

Di niente

Credo di sì, per sicurezza aspetta anche il parere di altri.

Ci sono delle verdure che mi piacerebbe mangiare:

Fagiolini (come li vedi)???
Carciofi (?)
Melanzane (?) -> le mangerei alla piastra con olio Evo e aglio.

Valori nutrizionali, per 100g:

- Fagiolini (che fanno parte della famiglia dei legumi, ma hanno i valori simili alle verdure, in realtà non ho ancora capito come considerarli): 31cal, 7cho

- Carciofi: 47cal; 11g cho

- Melanzane: 26cal; 6g cho

Es Carciofini interi sotto olio e aceto:
vanno bene???
Ho letto che il cibo in scatola spesso e` da sconsigliare
(ovviamente) ma comunque perche` contine troppo sale...
Io sto mangiando per ora tanti piselli in scatola
e li risciacquo sempre prima di mangiarli in modo da lavare
via il sale e l`acqua stagnante...

Per quanto riguarda quelli sott'aceto, non ne ho idea, non penso siano un problema ma non mi esprimo; quelli sott'olio credo siano sconsigliati. Ma non ne ho mai comprati in vita mia né dell'uno né dell'altro.
Stessa cosa per quanto riguarda il cibo in scatola (presumo tu ti riferisca ai legumi): io li compro esclusivamente secchi o freschi.

Qualche informazione a riguardo:

http://www.sicurezzalimentare.it/news/16520.htm

Comunque
se ne vengono in mente altre segnalate per favore...

Ciao,grazie.
P.s mha` mha` chi caspita mi ha messo la frase
a lato sotto il mio avatar:
-Can only hope to improve-
sto studiando ora ora ingles, vuol dire= puo` solo sperare di migliorare!
vuol dire che sarei una schiappa adesso??? ehehehe ma roba da matti!!! ma prima sta frase non c`era...
ah forse ho capito: e` la punizione per essere stato al Mc. :-(

Ahahahhah, credo ti abbiano sreppato, avrai detto o fatto qualcosa che non va

[fe-body]

Ottimo grazie ancora...Rot
le melanzane, allora mi ci tuffo....
gli unici i carciofi, non sono proprio il top...
ma considerando che non mangio di pasta
ci potrebbero anche stare...


Si quelli in scatola, fai bene a prenderli freschi
anche perche` penso proprio che i valori nutrizionali siano piu` alti, oltre al fatto che
(sicuro) sono pieni di sale quelli in scatola...
per questo li sciacquo sempre.

Dici che se apro un post tipo
FRUTTA E VERDURA in DEF/MASS
e` un argomento
noioso e trattato alla nausea??
Perche` ne ho sentito parlare ma qua e la delle verdure e frutta, volevo invece una discussione
che contenesse tutto in merito, una specie di bibbia. Lista delle verdure e della frutta sia per massa che per definizione, accorgimenti (es sottolio, sottaceto pro e contro)....
ovviamente tutto dipende dalla dieta che hai impostato, pero` certe verdure sono piu` indicate per certe diete e` ovvio.

Comunque mi sembra che quelle che hai elencato e anche quelle che ho proposto
(apparte i carciofi) siato il meglio della verdura
che si possa mangiare in definizione.
Il mio problema (penso anche di altri) infatti e` che ho bisogno di mangiarne molta perche`
non mangiando il primo avrei subito fame
dopo 30 min dal pasto. Quindi le quantita`
devono essere elevate e se certe verdure hanno
troppi carbo non va piu` bene.....tanto vale mangiavo la pasta eheeheh

Ciao grazie
-------------------------
Ma che ho fatto??
ahahah adesso e` sparita quella frase...
ma`, secondo me e` Manx che mi fa gli scherzi
hihihhihi

[yyvhes]

Di niente

Credo di sì, per sicurezza aspetta anche il parere di altri.




Valori nutrizionali, per 100g:

- Fagiolini (che fanno parte della famiglia dei legumi, ma hanno i valori simili alle verdure, in realtà non ho ancora capito come considerarli): 31cal, 7cho

- Carciofi: 47cal; 11g cho

- Melanzane: 26cal; 6g cho




Per quanto riguarda quelli sott'aceto, non ne ho idea, non penso siano un problema ma non mi esprimo; quelli sott'olio credo siano sconsigliati. Ma non ne ho mai comprati in vita mia né dell'uno né dell'altro.
Stessa cosa per quanto riguarda il cibo in scatola (presumo tu ti riferisca ai legumi): io li compro esclusivamente secchi o freschi.

Qualche informazione a riguardo:

Sicurezza Alimentare a cura UNC - News -




Ahahahhah, credo ti abbiano sreppato, avrai detto o fatto qualcosa che non va

i valori dei carciofi sono sbagliati cosi pure quelli dei finocchi


CARCIOFI

KCAL 22

CHO 2.5

PRO 2.7

FAT 0.2

FINOCCHI

KCAL 9

CHO 1

PRO 1.2

FAT tracce

[fe-body]

Ciao YY grazie per la tua precisazione
buono!
Per quanto riguarda ROT ho provveduto a inviare denuncia
alla Procura della Repubblica per attentato alla salute pubblica, truffa, falso in bilancio, aggressione a pubblico ufficiale con aggravante dello stato di ebrezza.
eheehe no dai, comunque se i valori sono giusti i tuoi YY
allora mi sembrano, i carciofi, buoni da mettere in una dieta DEFINIZIONE!
A me basta non mangiare troppi carbo, quindi se evito la pasta ....nel
secondo devo poter mangiare tanto e se c`e` qualche fonte di carbo (senza esagerare)
va anche bene: quindi direi CARCIOFI OK!!! anche il resto che e` stato elencato.....carote apparte!


Comunque mi fa piacere che ci sia molta attenzione e confronto su cio` che viene scritto ;-)
se scrivo delle idiozie correggetemi mi raccomando!
capita...

La denuncia invece la faro`davvero a chi mi ha scritto
/Can only hope to improve/ sotto il mio avatar!!!
non ci posso pensare!


Ciao
P.s i valori li vedete mediante software?
mi date un link dove poterne scaricare uno semplice da utilizzare ed efficace
per principiante? Thank You :-)

[Rot-in-the-Core]

Chiedo scusa per i valori sbagliati.

Ovviamente non me li sono inventati, li ho ricavati dal programma che utilizzo (per Fe: FitDay, puoi trovare una versione ridotta gratuita sul sito FitDay.com), forse per il fatto che è americano alcuni alimenti hanno valori diversi, mistero

Comunque grazie a yyvhes per la correzione e per la "bella notizia".

[yyvhes]

Chiedo scusa per i valori sbagliati.

Ovviamente non me li sono inventati, li ho ricavati dal programma che utilizzo (per Fe: FitDay, puoi trovare una versione ridotta gratuita sul sito FitDay.com), forse per il fatto che è americano alcuni alimenti hanno valori diversi, mistero

Comunque grazie a yyvhes per la correzione e per la "bella notizia".

no problema

precisazione anche per:

ZUCCHINE

KCAL 11
CHO 1.4
PRO 1.3
FAT 0.1


FAGIOLINI

KCAL 18
CHO 2.4
PRO 2.1
FAT 0.1

per controllare i valori fate affidamento su questo sito è uno dei più affidabili:

www.dica33.it/servizi/salute/alimenti/banca_dati/generi.asp

[Rot-in-the-Core]

Grazie ancora.

Si vede che anche le verdure negli States sono più caloriche...

[fe-body]

Ottimo Link YY, conoscevo piu` meno il sito
ma non ricordavo fosse presente un DB di
tutte le info del caso. Lo segno.
Thank You


Rot grazie per la segnalazione del programma
in effetti mi sono trovato discorde proprio
in questo forum con un utente che mi diceva
valori diversi da quelli che leggevo dall etichetta del prodotto.
E lei li vedeva da software (non ricordo se erano molto diversi, ma cmq una certa differenza c`era sicuro)
In effetti puo` secondo me anche dipendere dalla tipologia di varieta`:
i piselli ad esempio ce ne sono piccolini, grandi, piu` chiari piu` scuri e probabilmente
NON sono tutti uguali....
non saprei altrimenti come spiegarlo.

Forse quel sito dica33 riporta invece valori piu` vicini agli alimenti che mangiamo qui in Italia.

Per valutare chi e` piu` preciso basta fare delle prove a campione e controllare etichetta di un prodotto con valori riportati dal software e/o dal sito dica33 e vedere chi
e` che ci si avvicina maggiormente.
faccio qualche prova....


Ciao, grazie a tutti