cons...x asciugarsi

**dadodax** · 10-08-2008, 17:14:04

DIMENTICAVO.....volevo prendere prima dei wo di pesi e aerobica ad intervalli(ho postato l'allenamento nella sezione apposita)
dei BCAA con 80kg dovrebbero essere 10 al di giusto???4 prima e 4 dopo...cosa ne pensate + idrosalino con acqua durante l'allenamento dato che sudo molto

***spot86*** · 10-08-2008, 19:17:26

l'impostaziione è buona, aggiiung un po di grass agli spuntini..

non ti resta che provare

BCAA dovrebbe esser ok come hai detto

**dadodax** · 10-08-2008, 19:24:07

Grazie Spot....mi Hai Anche Risp Sul Post Di Metabolismo Stop E Ti Ho Risp Di Guardarmi Sta Dieta.....l'hai Fatto Ancor Prima Che Comparisse In Pagina....grazie!!!x Igrassi Negli Spuntini Ho Optato X 1 Sottiletta Light Solo X Comodita....ne Mettessi Magari 2???troppi Saturi O Van Bene.....

**tosainu1978** · 10-08-2008, 22:39:12

secondo me ti durerà al az una settimana sta dieta, troppo monotona.
dovresti cercarre alternative altrimenti la voglia di sgarrare è sempre in agguato..........

***Tristan*** · 10-08-2008, 22:43:32

io son 4 settimane che mangio sempre le stesse cose eheh

ci vuole forza di volontà..mangio sempre le stesse cose anche perchè son comode da mangiare al lavoro

**dadodax** · 11-08-2008, 06:54:03

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io son 4 settimane che mangio sempre le stesse cose eheh

ci vuole forza di volontà..mangio sempre le stesse cose anche perchè son comode da mangiare al lavoro

ci sono gia abituato a mangiar le stesse cose...nen e un problema...ho sperimentato ricette x rendere il cibo da dieta gustoso x il mio palato...ora vado matto x le mega insalatone e ho una dipendanza tipo drogato x i fagiolini lessati con un po di sughetto sale e pepe....ne sparerei 1kg a botta

***spot86*** · 11-08-2008, 07:40:32

Originariamente Scritto da dadodax Visualizza Messaggio

Grazie Spot....mi Hai Anche Risp Sul Post Di Metabolismo Stop E Ti Ho Risp Di Guardarmi Sta Dieta.....l'hai Fatto Ancor Prima Che Comparisse In Pagina....grazie!!!x Igrassi Negli Spuntini Ho Optato X 1 Sottiletta Light Solo X Comodita....ne Mettessi Magari 2???troppi Saturi O Van Bene.....

grassi polinsaturi da frutta secca/maionese

i mononinsaturi li prendi dall'evo ai pasti

i saturi dai fiocchi e dal consumo di carne rossa 2-3 volte a settimana (che sxo metterai)

**dadodax** · 11-08-2008, 07:45:07

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

grassi polinsaturi da frutta secca/maionese

i mononinsaturi li prendi dall'evo ai pasti

i saturi dai fiocchi e dal consumo di carne rossa 2-3 volte a settimana (che sxo metterai)

allora.....posso alternare negli spuntini frutta secca (un 10g e ok???) alle 2 sottilette light...e 2-3volte a cena carne rossa al posto della bianca....che taglio di rosso mi consigli,diminuisco l'evo,stessa quantita cioe 200g...

***Tristan*** · 11-08-2008, 09:53:56

si va bene

come carne rossa..un taglio magro di bovino..anche la fettina o la bistecca va bene..sono 5/6gr di grassi se non erro

**dadodax** · 11-08-2008, 10:29:36

Ho Fatto Una Ricerca X Ivalori Nutrizionali Riguardo La Carne Rossa......filetto Vitello,carne Di Maiale(coscia),filetto O Fesa Bovino Adulto.......x 200g Le Prot Sono Simili Alle Carni Bianche Solo Piu Grassi.....magari Limito L'evo A 10g

***Tristan*** · 11-08-2008, 10:59:05

un po come quando mangi pesce grasso come il salmone...diminuisci l'altra fonte di fat come l'olio

**dadodax** · 11-08-2008, 11:18:48

Xfect.......grazie!!cmq Ora Mi Sto Cercando Pure Un Bel Allenamento....e Poi Si Parte!!!piu Avanti Butto Giu Un Diario Cosi X Lo Meno Tengo A Mente I Progressi E Mi Consigliate(se Ne Avete Voglia)