Mettere massa...HELP!

[Manx]

ma l'hai creata a caso, o hai seguito una logica? la colazione é scarna... il pre-nanna non lo vuoi fare? mancano i dosaggi dell'olio.

[Giuliano19000]

L ho creata a caso.. quante proteine e quanti carboidrati dovrei mettere x kg corporeo???

[Manx]

le pro tra i 2-3 gr almeno, cmq aspetta gli esperti, di diete non me ne intendo. Cmq... é agosto, un periodaccio x chiedere consigli, molti sono in ferie

[Giuliano19000]

ok...cmq grazie per le risp.

[ma_75]

Guardando in giro x il forum ho creato questa dieta..
ditemi cosa ne pensate:


Colazione: 250 ml latte zymil
10 fette biscottate con marmellata Mancano proteine, fai almeno 200 ml di albumi

Spuntino: 100 g pane + olio + grana togli il grana, lascia 10 g di olio e 80 g di bresaola ok il pane e un frutto
8 fette bresaola

Pranzo: 200g pasta + olio + grana
100g carne Pasta fai 150, carne idem, con due cucchiai di olio e insalata

Spuntino: 100g fesa di tacchino + grana
8 mandorle Mandorle una quindicina, via il grana, ok la frutta
Frutto (uva, pesca, mela ecc)

Cena: 60g riso + olio + grana Se vuoi metti qui il grana, anche un 50-60 grammi, con il riso se ti trovi bene e non spanzi puoi anche salire
200g carne
tanta verdura

Prova così

[Steel77]

le pro tra i 2-3 gr almeno,

3 mi sembra un pò troppe

[Manx]

3 mi sembra un pò troppe

c'é gente che sta a 4, cmq sono valori indicativi, di solito ci si tiene tra i 2 e i 3 ma la parola agli esperti.

[Steel77]

c'é gente che sta a 4, .

manxxxxxx

lo sai chi sta a 4 di pro? si che lo sai

[Manx]

manxxxxxx

lo sai chi sta a 4 di pro? si che lo sai

io questo inverno

cmq l'ho detto, dai 2 ai 3 e sei ok e cmq dipende anche dal tipo di dieta che si segue, spesso in soggetti molto secchi conviene alzare i carbo e non le pro.

[Giuliano19000]

ok inizierò cn quella..e vi farò sapere..
se avete ancora dei suggerimenti ditemi pure..

[Steel77]

cmq l'ho detto, dai 2 ai 3 e sei ok e cmq dipende anche dal tipo di dieta che si segue, spesso in soggetti molto secchi conviene alzare i carbo e non le pro.

x uno di 70 kg 3 gr di pro mi sembrano tante, fermo restando poi,come dici,che dipende anche dal tipo di dieta

sul neretto d'accordissimo

[Manx]

si probabile

[agguanta]

x uno di 70 kg 3 gr di pro mi sembrano tante, fermo restando poi,come dici,che dipende anche dal tipo di dieta

sul neretto d'accordissimo

quoto

[axhell]

io questo inverno

cmq l'ho detto, dai 2 ai 3 e sei ok e cmq dipende anche dal tipo di dieta che si segue, spesso in soggetti molto secchi conviene alzare i carbo e non le pro.

non vorrei contraddirti ma da quello che so utilizzare tutte queste proteine per kg di peso è inutile, ad una persona natural 2 gr per chilo di peso bastano ed avanzano, si potrebbero assumere anche 4 gr come dici ma penso che non serva dato che cmq i muscoli ne utilizzerebbero solo una parte come materiale di ricostruzione mentre tutto il resto verrebbe espulso....

[Manx]

mi piace mangiare, con 150 gr di carne ci faccio lo spuntino io e cmq ne peso al momento 82-83

p.s. parlavo in generale ovviamente, 4 gr sono una esagerazione anche se si fa.