Dieta Figlio

[alex87alex]

ma cavolo 3k kcal le prendo io in massa ke peso quasi 80kg in inverno

ma spiegatemi una cosa...uno potrebbe anche approcciare una dieta in massa fatta esclusivamente di pro e cho + 10/15gr di fat compresi 3/4gr di o3...non si scombussola l'organismo?

Secondo me no, xò io sono di parte

[f.b.o]

che nella gestione dei macronutrienti...

ossia?
cmq mi trovo 100% daccordo!

[f.b.o]

Nn e' assolutamente veritiera come affermazione...fatevi un giro su pubmed ragazzi....ci sn miliardi di studi su low-carb etc e sull'estrema importanza dei grassi nell'aliemtazione degli atleti Natural.

io li tengo altissimi sia in def che in massa sa nei miei allenamenti aerobici e sto' da dio.....c'e' addirittura un tipo (dean karnazes)che fa ultramaratone e non e' uno scheletro, anzi... (solleva ghisa e corre), si nutre quasi esclusivamente di fat buoni....e pochi carbi

[f.b.o]

[quote=PaOloNiX;3996172]uso cucchiaini piccoli, 3gr di olio a cucchiaino pesati

non riesco neppure a versarlo li dentro

[PaOloNiX]

[quote=f.b.o;3997844]

uso cucchiaini piccoli, 3gr di olio a cucchiaino pesati

non riesco neppure a versarlo li dentro

io si è questione di mira

ossia?
cmq mi trovo 100% daccordo!

ossia cose semplici e sempre funzionate: petto di pollo, nasello, merluzzo, albumi, petto di tacchino, bresaola x quanto riguarda le pro e gallette di riso, riso e avena x quanto riguarda i carbo.

niente caseine, whey e cose strambe. generazioni di culturisti sono cresciute a bianco d'uovo petto di pollo e riso

[signormisto]

[quote=PaOloNiX;3998439]

io si è questione di mira



ossia cose semplici e sempre funzionate: petto di pollo, nasello, merluzzo, albumi, petto di tacchino, bresaola x quanto riguarda le pro e gallette di riso, riso e avena x quanto riguarda i carbo.

niente caseine, whey e cose strambe. generazioni di culturisti sono cresciute a bianco d'uovo petto di pollo e riso

Niente pasta?

[PaOloNiX]

[quote=signormisto;3998511]

Niente pasta?

non ne mangio da secoli...ma io sono un caso apparte la mia dedizione e determinazione in questo sport è quasi un caso patologico...

[signormisto]

[quote=PaOloNiX;3999152]

non ne mangio da secoli...ma io sono un caso apparte la mia dedizione e determinazione in questo sport è quasi un caso patologico...

Posso chiedere il motivo?
Fa male?

[PaOloNiX]

[quote=signormisto;3999551]

Posso chiedere il motivo?
Fa male?

no non fa male

mah principalmente non è la migliore fonte di amidi, secondariamente ci metto di mio che preferisco alcune varietà di riso come sapore alla pasta senza ombra di dubbio, poi son gusti (pastasciuttari non vogliatemene male)

[f.b.o]

[quote=PaOloNiX;3998439]

io si è questione di mira



ossia cose semplici e sempre funzionate: petto di pollo, nasello, merluzzo, albumi, petto di tacchino, bresaola x quanto riguarda le pro e gallette di riso, riso e avena x quanto riguarda i carbo.

niente caseine, whey e cose strambe. generazioni di culturisti sono cresciute a bianco d'uovo petto di pollo e riso

e...ghisa pesante eh eh....

[f.b.o]

[quote=PaOloNiX;3999713]

no non fa male

mah principalmente non è la migliore fonte di amidi, secondariamente ci metto di mio che preferisco alcune varietà di riso come sapore alla pasta senza ombra di dubbio, poi son gusti (pastasciuttari non vogliatemene male)

a me gonfia e rallenta la digestione...vado di basmati...

[PaOloNiX]

[quote=f.b.o;4000232]

e...ghisa pesante eh eh....

[quote=f.b.o;4000233]

a me gonfia e rallenta la digestione...vado di basmati...

idem, tra le verietà di riso il basmati è la mia preferita...voluminoso, rapido a cuocere, saporito, trattiene bene i sughetti e...mo vado e me ne mangio 150gr x dispetto

[signormisto]

ok quindi è meglio il riso

[Rot-in-the-Core]

ok quindi è meglio il riso

Tra i cereali esistono comunque anche orzo, farro, quinoa, amaranto, miglio, bulgur, grano saraceno...

Per cambiare un pò.

[alex87alex]

Tra i cereali esistono comunque anche orzo, farro, quinoa, amaranto, miglio, bulgur, grano saraceno...

Per cambiare un pò.

Questi sono un'ottima fonte di vitamine e minerali... La pasta di suo ha poco niente