Dieta Figlio

[signormisto]

peso: 58 altezza: 1.70 età: 16

2800 kcal: 55% carbo (385 gr) 23% grassi (71 gr) 22% pro (154 gr)

OBBIETTIVO: massa

Fa palestra da 9 mesi, prima pesava 56 kg, è cresciuto di peso piano perchè non riusciva a mangiare di più e si è dovuto abituare piano piano, arrivando a 60 kg (1 mese fa) poi è andato in vacanza per 2 settimane in francia, mangiando molto male, quando è tornato si è pesato e si è accordo di aver perso 2 kg, si è reso conto sopratutto che la massa pettorale è scesa di molto, è tornato dalla francia 2 settimane fa e pesa ancora sui 58 kg e non riesce ad aumentare
.
E' seguito da un dietologo, vedendo questo calo gli ha consigliato di prendere 4 BCAA al giorno
2 a colazione e 2 a cena quando non ha allenamento, 2 mezzora prima dell'allenamento e 2 subito dopo quando ha
allenamento.

Si allena un giorno si e uno no, ha visto grossi risultati in 9 mesi anche se il peso non è aumentato di molto

foto --> http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=173456



DIETA:

COLAZIONE
250gr latte intero
100 gr cereali integrali / 80 gr fette biscottate + 90 gr marmellata hero diet

PRANZO
20 gr olio
100 gr pasta
250 gr pesce
50gr pane
200gr frutta

MERENDA
150gr carne tritata / 200 gr fiocchi di latte / 300 gr yogurt greco total 0
50gr pane
200 gr succo di frutta 100% naturale

CENA
15 gr olio
110 gr riso
250 gr pesce
200gr frutta

PRENANNA
250gr latte intero
3gr mandorle





INTOLLERANZE:

TONNO
SEDANO
PEPERONI
SOIA
MERLUZZO
FAGIOLO
FRAGOLA
ALBICOCCA
PATATA
MAIALE
MANZO
SOGLIOLA
CROSTACEI
MIELE
ZUCCHERO

[jeiko]

dovresti anche dire da quando segue questa dieta e da quando non vede risultati

[MOSTMUSCULAR 85]

E magari anke gli obiettivi.
Cmq credo ke l'obiettivo sia massa

[signormisto]

E magari anke gli obiettivi.
Cmq credo ke l'obiettivo sia massa

fatto

[signormisto]

già.. lo sapevo che non avrebbe risposto nessuno.

[MOSTMUSCULAR 85]

già.. lo sapevo che non avrebbe risposto nessuno.

Abbi pazienza,oggi nn c'è molta gente in giro:tra vacanze e raduno oggi il forum nn è molto affollato

[signormisto]

ok

[signormisto]

allora? ho aperto una discussione per niente?

[signormisto]

Up

[signormisto]

..

[Rot-in-the-Core]

Bene,i miglioramenti si vedono

Bene.. continua così..

rinnovo i complimenti...molto buono x l'età

Ottimo... bravo.

che miglioramenti...bravo

Se in nove mesi ha fatto miglioramenti non credo dovreste preoccuparvi per le due settimane passate in Francia; magari lì non arrivava neanche alle 2000 calorie.
Continua con la dieta e l'allenamento che ha seguito fino adesso, teoricamente i risultati dovrebbero tornare a farsi vedere.

[signormisto]

Se in nove mesi ha fatto miglioramenti non credo dovreste preoccuparvi per le due settimane passate in Francia; magari lì non arrivava neanche alle 2000 calorie.
Continua con la dieta e l'allenamento che ha seguito fino adesso, teoricamente i risultati dovrebbero tornare a farsi vedere.

Si ma ormai è quasi un mese che è tornato e i miglioramenti ancora non si vedono

[signormisto]

16/08/2008


AUMENTA DA 2800kcal A 2900kcal

PRIMA: 2800kcal "55% carbo (385gr), 23% grassi (71gr), 22% pro (154gr)
ORA: 2900kcal "53% carbo (385gr), 25% grassi (80gr), 23% pro (160gr)


Cosa ne dite?

[PaOloNiX]

se ti mantieni per 9 mesi sulla stessa stabile programmazione alimentare lo stallo è inevitabile, si resetta il metabolismo dopo un po, è NECESSARIO inserire in ogni programma alimentare una certa variabilità di base, non solo nelle fonti dei macronutrienti (che per tuo figlio a quando vedo è molto limitata non per colpa sua ma per le intolleranze) e una variabilità nella ciclizzazione della ripartizione dei macronutrienti stessi e dell'introito calorico totale giornaliero.
tu prova a fargli fare (tutti mi diranno: ma 6 scemo pesa 58kg) 1 settimana scaricando i carboidrati giorno per giorno dai suoi 385 sino a 120-150 alzando di 20-25 gr i grassi e di 30-40 le proteine, alla fine della settimana si vedrà sgonfio, liscio e si sentirà deboluccio, ma in compenso avrà una fame bestiale, dal giorno seguente a quello del patimento riporta la dieta alla ripartizione da te postata vedrai in 2-3 giorni che si gonfierà come una ciambottina

inoltre ci sono altre cose che vanno riviste nella dieta xkè non mi piaciono ma ne riparleremo + avanti

[signormisto]

se ti mantieni per 9 mesi sulla stessa stabile programmazione alimentare lo stallo è inevitabile, si resetta il metabolismo dopo un po, è NECESSARIO inserire in ogni programma alimentare una certa variabilità di base, non solo nelle fonti dei macronutrienti (che per tuo figlio a quando vedo è molto limitata non per colpa sua ma per le intolleranze) e una variabilità nella ciclizzazione della ripartizione dei macronutrienti stessi e dell'introito calorico totale giornaliero.
tu prova a fargli fare (tutti mi diranno: ma 6 scemo pesa 58kg) 1 settimana scaricando i carboidrati giorno per giorno dai suoi 385 sino a 120-150 alzando di 20-25 gr i grassi e di 30-40 le proteine, alla fine della settimana si vedrà sgonfio, liscio e si sentirà deboluccio, ma in compenso avrà una fame bestiale, dal giorno seguente a quello del patimento riporta la dieta alla ripartizione da te postata vedrai in 2-3 giorni che si gonfierà come una ciambottina

inoltre ci sono altre cose che vanno riviste nella dieta xkè non mi piaciono ma ne riparleremo + avanti

Ok grazie dei consigli, cmq è stato 2 settimane in francia dove ha mangiato davvero poco e sempre le stesse cose, è tornato da 1 mese ed ha ripreso a mangiare come mangiava prima di partire ma non si sa perchè non è aumentato, ora sta aumentando di poco..
Cmq cosà va rivisto nella dieta? così gli dico tutti i consigli che mi avete dato insieme