aiuto per dieta: massa eccessiva?

[zibor]

sono una ragazza di 18 anni, alta 1.64 per 43 kg: nelle ultime tre settimane ho iniziato una dieta per aumentare la massa, passando da 41.5 kg agli attuali 43 (non sono dati precisissimi) e adesso ho il dubbio di stare aumentando forse troppo in fretta, ma vorrei arrivare a 45 kg in breve tempo, poi proseguire con più calma fino a 47 kg almeno...
è che adesso sono proprio un grissino
cmq questo è quello che ho mangiato nell'ultima settimana:

Colazione
Latte ps 200
4 Weetabix
Mandorle 15g.
2 Yogurt naturali magri vipiteno
Albicocche secche 40g
pro28 fat14 cho99 kcal 633

spuntino
Pane bianco 65g
Prosciutto crudo 25g
Noci 15g
pro13 fat11 cho44.6 kcal332

pranzo
Pasta integrale 75g
Pollo 100g (oppure 140g di branzinoo gamberi, o 80g tonno al naturale, o 90g cavallo o manzo)
Radicchio 150g
Mela 200g
Olio 15g
pro32 fat18 cho75 kcal600

spuntino
4 Wasa integrali
Philadelphia balance 25g
Arachidi 15
Prugne secche 25g
pro11 fat11.5 cho36 kcal300

cena
Pane di segale integrale 75g
Prosciutto cotto 76g (oppure 80g fesa di tacchino, o 55g bresaola)
Caciotta 50g
Zucchine 200g
Kiwi 180g
pro35 fat20.5 cho44.5 kcal520

totale pro119 fat75,5 cho300 kcal 2385

lo spuntino di metà mattina è il mio post-wo. di solito mi alleno 4 o5 volte alla settimana per circa un'ora e mezza.

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Mi sembrano un po' altine le calorie. Io penso che se continui così ti trasformi ben presto in uno zeppelin...

[zibor]

ho un BMI di 15.9 e mi sembra che prima di diventare uno zeppelin passerà un pò di tempo... e cmq non ho mai avuto problemi di peso eccessivo, anzi sarebbe una bella novità
e inoltre nell'ultimo mese mi sono allenata 5 volte alla settimana con mezz'ora di attività aerobica e un'ora di pesi...