Follia dietologica

***DORIAN*** · 16-08-2008, 16:21:20

sn troppi....aumenta i blocchi a colazione-pranzo fidati...
prenanna nn necessiti di 30g di cho...

**protein76** · 16-08-2008, 16:32:00

ma se imposto la dieta a zona fino a cena, e il pre nanna lo faccio solo di pro e fat puo' andare bene?

***DORIAN*** · 16-08-2008, 16:33:10

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ma se imposto la dieta a zona fino a cena, e il pre nanna lo faccio solo di pro e fat puo' andare bene?

**protein76** · 16-08-2008, 16:40:22

tanto i carbo quando dormo a che servono? ma dentro lo shaker delle pro della caseina posso mettere il fruttosio, o anche se è a basso ig fa ingrassare la notte?

**protein76** · 16-08-2008, 17:01:16

GIORNI WORKOUT
08:00 COLAZIONE 5 (35) fiocchi d’avena + muesli
10:30 SPUNTINO 2 (14) fette wasa integrali
12:45 PRANZO 4 (28) pasta di kamut + verdura
15:00 POST WORK 4 (28) maltodestrine
16:00 SPUNTINO 3 (21) frutta
18.30 SPUNTINO 3 (21) fette wasa integrali
21:00 CENA 5 (35) fette wasa integrali + frutta + verdura
24:00 PRE NANNA 3 (21) solo pro e fat

***DORIAN*** · 17-08-2008, 12:30:04

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tanto i carbo quando dormo a che servono? ma dentro lo shaker delle pro della caseina posso mettere il fruttosio, o anche se è a basso ig fa ingrassare la notte?

evita va benissimo un pasto fuori zona nel prenanna tranquillo...

**protein76** · 17-08-2008, 15:08:10

grazie dorian
fra un po' posto la mia zona modificata per la massa

**protein76** · 17-08-2008, 15:35:42

08:00 COLAZIONE 5 blocchi
16gr Fiocchi d’avena
50gr Muesli
200ml Latte parzialmente scremato parmalat
33gr Eas whey
1gr Omegor vitality omega 3
1gr Mandorle

10:30 SPUNTINO 2,3 blocchi
33gr Fette wasa integrale
56gr Tonno al naturale sgocciolato
12gr Mandorle

12:45 PRANZO 5 blocchi
73gr Pasta di Kamut
155gr Vitello
Verdura a piacere
10gr EVO
1gr Omegor vitality omega 3
4gr Mandorle

15:00 POST WORK 4 blocchi
35gr Maltodestrine
37gr Eas whey

16:00 SPUNTINO 3 blocchi

190gr Mela
25gr Eas Whey
27gr Mandorle

18:30 SPUNTINO 2,5 blocchi
56gr Tonno al naturale sgocciolato rio mare
35gr Fette wasa integrale
26gr Mandorle
1gr Omegor vitality omega 3

21:00 CENA 5 blocchi
152gr Petto di pollo
20gr Wasa integrale
250gr Mela
10gr EVO
Verdura a piacere
1gr Omegor vitality omega 3
5gr Mandorle

24:00 PRE NANNA 3 blocchi senza carboidrati
27gr Optimum casein
17gr Mandorle