nuova dieta massa

[Teo19]

allora ragazzi peso 58 kg e sono alto 1,70 (pensavo 1,68 ma mi sn misurato XD)
cmq ciò che mangio ora e scritto qui sotto,ma ultimamenti x via di problemi nn ho tanti soldi da spendere e vorrei chiedere se posso comprare qualcosa che costi di meno e che faccia lo stesso servizio per la massa...

- Colazione

250 di latte Zymil + 40gr di cereali (fibre1 alla crusca)

- Spuntino

un panino con tanta bresaola e 2 fette di formaggio magro (qui vorrei sostituire cn qlks di più economico)

- Pranzo

150gr di pasta/riso + verdura + 1 scatoletta di tonno o un petto di pollo (che se posso vorrei cambiare (il petto)

- Spuntino

un panino con tanta bresaola e 2 fette di formaggio magro (qui vorrei sostituire cn qlks di più economico)

- Cena

150gr di petto di pollo/fesa oppure carne rossa+un insalata mista+ un bicchiere di gelato quando cè!!<- nn poxo farne a meno!


che mi dite?

[Gymrat]

a mio avviso non è male anche se mancano le proteine a colazione, non usi olio d'oliva frutta e frutta secca.....tutto questo imho è assolutamente indispensabile....

per quanto riguarda il discorso money prova il tonno al naturale, il formaggio magro a fiocchi, albumi che sono molto più economici di bresaola e fesa di tacchino

[Teo19]

infatti uso tonno al naturale,quindi lo sposto nello spuntino con il formaggio magro o lo prendo da solo?

[Gymrat]

se riesci a mangiarlo da solo con il pane bene altrimenti aggiungi una fettina di formaggio...

[diavolettoroma81]

allora ragazzi peso 58 kg e sono alto 1,70 (pensavo 1,68 ma mi sn misurato XD)
cmq ciò che mangio ora e scritto qui sotto,ma ultimamenti x via di problemi nn ho tanti soldi da spendere e vorrei chiedere se posso comprare qualcosa che costi di meno e che faccia lo stesso servizio per la massa...

- Colazione

250 di latte Zymil + 40gr di cereali (fibre1 alla crusca)

- Spuntino

un panino con tanta bresaola e 2 fette di formaggio magro (qui vorrei sostituire cn qlks di più economico)

- Pranzo

150gr di pasta/riso + verdura + 1 scatoletta di tonno o un petto di pollo (che se posso vorrei cambiare (il petto)

- Spuntino

un panino con tanta bresaola e 2 fette di formaggio magro (qui vorrei sostituire cn qlks di più economico)

- Cena

150gr di petto di pollo/fesa oppure carne rossa+un insalata mista+ un bicchiere di gelato quando cè!!<- nn poxo farne a meno!


che mi dite?

Ma l'olio e la frutta secca dove sonooooooooooo
Se mancano ste due cose FONDAMENTALI (temo) che di calorie non salirai mai e di conseguenza nemmeno la massa
A mio avviso mancano un pò di proteine nella colazione
E mancano i carbo a cena
Fai anche un prenanna (fiocchi o parmiggiano )

[Teo19]

l'olio cè! ma nn lo scritto pensavo che fosse sott'inteso!
cmq nel pre nanna già avevo pensato al parmigiano

xò io chiedevo un'altra cosa

[spot86]

l'olio cè! ma nn lo scritto pensavo che fosse sott'inteso!
cmq nel pre nanna già avevo pensato al parmigiano

xò io chiedevo un'altra cosa

non possono essere sottintesi alimenti che apportano 100-200kcal a porzione.

[tattoos]

Poche fibre e pochi micronutrienti.

Il bicchiere di gelato ? Tutti i giorni ? Ma Fjio mio, non è una dieta ingrossante, è una dieta ingrassante...

[diavolettoroma81]

l'olio cè! ma nn lo scritto pensavo che fosse sott'inteso!
cmq nel pre nanna già avevo pensato al parmigiano

xò io chiedevo un'altra cosa

non possono essere sottintesi alimenti che apportano 100-200kcal a porzione.

Spot86 diglielo te

[Teo19]

il gelato e quando capita! lavoro anche in un bar! lol....cmq io ho chiesto un'altra cosa qlkn può aiutarmi??? plz

[Teo19]

un aiutino??