dato che la maggior parte di atleti e persone in generale si ritrovano tutti i giorni a fere i conti con regimi dietetici,calorie,proteine,carbo ecc..ecc..apro sto post a titolo informativo x tutti coloro che non conoscendo le basi di un'alimentazione corretta,si ritrovano a commettere errori deletari x il proprio fisico.......
CONSEGUENZE POTENZIALI DELL'ALIMENTAZIONE DISORDINATA PER LA SALUTE E LA PRESTAZIONE
DIGIUNO: perdita di massa corporea
riduzione del ritmo metabolico
riduzione della densita' minerale ossea
rischio di deficienze di nutrienti
esaurimento del glicogeno e conseguente
prestazione scarsa
PILLOLE DIETETICHE: soppressione dell'appetito e possibile aumento
del ritmo metabolico
ritmo cardiaco accelerato
ansia
incapacita' di concentrazione
nervosismo,difficolta a dormire
disidratazione
il peso perso e riguadagnato velocemente una
volta interrotto l'uso
DIURETICI: la riduzione del peso e fatta di acqua
il peso perso e riguadagnato velocemente
una volta interrotto l'uso
possibile aritmia a causa degli squilibri
elettroliti
LASSATIVI E CLISTERI: la riduzione di peso e fatta di acqua
il peso perso e riguadagnato velocemente
una volta interrotto l'uso
disidratazione e squilibri di elettroliti
costipazione,problemi al colon
steatorrea(grasso in eccesso nelle feci)
possibile dipendenza
possibile resistenza che richiede dosi sempre
piu alte
VOMITO AUTOINDOTTO: assolutamente inefficace per la perdita
di peso e grasso
disidratazione e squilibri elettroliti
problemi gastrointestinali
carie ed erosione del rivestimento dei denti
calli o abrasioni alle dita
DIETA SENZA GRASSI: mancanza di nutrienti essenziali,es..vitamine
liposolubili e acidi grassi
per produrre perdita di peso l'assunzione
calorica deve essere cmq ridotta
molti alimenti senza grassi sono molto
raffinati,contengono molto zucchero e
pochi micronutrimenti
possono favorire le abbuffate
SAUANA: perdita di acqua
il peso perso e riguadagnato velocemente
una volta ripristinati i liquidi
disidrstazione e squilibri elettroliti
aritmia
ATTIVITA' FISICA
ECCESSIVA: aumento del rischio di stagnazione
fatica cronica
malattia
infortuni da abuso
disfunzione mestruale (donne)
ecco una lista di criteri x aiutarvi a riconoscere quale tipo di disordine alimentare puo essere presente.Ovviamente ,xuna diagnosi completa,dovete rivolgervi a un medico profesionista:
ANORESSIA NERVOSA:
-ossessione del desiderio di essere piu magro
-forte paura di guadagnare peso
-una perdita significativa di peso corporeo e/o peso corporeo estremamente basso (85% del peso normale x l'altezza)
-insoddisfazione grave x il corpo e distorsione dell'immagine del corpo
-amenorrea(salto di tre o piu periodi mestruali consecutivi
BULIMIA NERVOSA:
-episodi di alimentazione abbondante seguiti da purgatura(attraverso lassativi,diuretici,clisteri,vomito autoindotto e/o attivita fisica eccessiva
-si verifica almeno due volta la settimana per tre mesi
-senso di mancanza di controllo durante le abbuffate e/o purgature
-insoddisfazione grave x l'immagine del corpo e influenza esagerata dell'aspetto sull'autostima
SOVRALIMENTAZIONE:
-mancanza di controllo sull'alimentazione durante gli episodi di abbuffata
-forte angoscia riguardo le abbuffate
-si verifica circa due giorni la settimana x sei mesi
CONSEGUENZE POTENZIALI DELL'ALIMENTAZIONE DISORDINATA PER LA SALUTE E LA PRESTAZIONE
DIGIUNO: perdita di massa corporea
riduzione del ritmo metabolico
riduzione della densita' minerale ossea
rischio di deficienze di nutrienti
esaurimento del glicogeno e conseguente
prestazione scarsa
PILLOLE DIETETICHE: soppressione dell'appetito e possibile aumento
del ritmo metabolico
ritmo cardiaco accelerato
ansia
incapacita' di concentrazione
nervosismo,difficolta a dormire
disidratazione
il peso perso e riguadagnato velocemente una
volta interrotto l'uso
DIURETICI: la riduzione del peso e fatta di acqua
il peso perso e riguadagnato velocemente
una volta interrotto l'uso
possibile aritmia a causa degli squilibri
elettroliti
LASSATIVI E CLISTERI: la riduzione di peso e fatta di acqua
il peso perso e riguadagnato velocemente
una volta interrotto l'uso
disidratazione e squilibri di elettroliti
costipazione,problemi al colon
steatorrea(grasso in eccesso nelle feci)
possibile dipendenza
possibile resistenza che richiede dosi sempre
piu alte
VOMITO AUTOINDOTTO: assolutamente inefficace per la perdita
di peso e grasso
disidratazione e squilibri elettroliti
problemi gastrointestinali
carie ed erosione del rivestimento dei denti
calli o abrasioni alle dita
DIETA SENZA GRASSI: mancanza di nutrienti essenziali,es..vitamine
liposolubili e acidi grassi
per produrre perdita di peso l'assunzione
calorica deve essere cmq ridotta
molti alimenti senza grassi sono molto
raffinati,contengono molto zucchero e
pochi micronutrimenti
possono favorire le abbuffate
SAUANA: perdita di acqua
il peso perso e riguadagnato velocemente
una volta ripristinati i liquidi
disidrstazione e squilibri elettroliti
aritmia
ATTIVITA' FISICA
ECCESSIVA: aumento del rischio di stagnazione
fatica cronica
malattia
infortuni da abuso
disfunzione mestruale (donne)
ecco una lista di criteri x aiutarvi a riconoscere quale tipo di disordine alimentare puo essere presente.Ovviamente ,xuna diagnosi completa,dovete rivolgervi a un medico profesionista:
ANORESSIA NERVOSA:
-ossessione del desiderio di essere piu magro
-forte paura di guadagnare peso
-una perdita significativa di peso corporeo e/o peso corporeo estremamente basso (85% del peso normale x l'altezza)
-insoddisfazione grave x il corpo e distorsione dell'immagine del corpo
-amenorrea(salto di tre o piu periodi mestruali consecutivi
BULIMIA NERVOSA:
-episodi di alimentazione abbondante seguiti da purgatura(attraverso lassativi,diuretici,clisteri,vomito autoindotto e/o attivita fisica eccessiva
-si verifica almeno due volta la settimana per tre mesi
-senso di mancanza di controllo durante le abbuffate e/o purgature
-insoddisfazione grave x l'immagine del corpo e influenza esagerata dell'aspetto sull'autostima
SOVRALIMENTAZIONE:
-mancanza di controllo sull'alimentazione durante gli episodi di abbuffata
-forte angoscia riguardo le abbuffate
-si verifica circa due giorni la settimana x sei mesi
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