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no, nn prendo niente anche perchè il caffè nn mi piace per nulla...praticamente quando corro mi sento come se qualcosa mi infastidisse,cioè parte tutto dal cervello, nn è questione fisica...qualcosa di psicologico che nn sò come risolvere...scusa la domanda stupida ma la diff tra correre a digiuno e correre nel pomeriggio è molta?sempre parlando a livello di dimagrimento...
Beh non è una differenza abissale... Ti aiuta cmq... Magari se corri il pomeriggio cerca di farlo almeno 3 ore dopo un pasto...
Potresti provare, come ho suggerito già altre volte, con le pasticche di caffeina, secondo me ti tirano un po' su
Beh non è una differenza abissale... Ti aiuta cmq... Magari se corri il pomeriggio cerca di farlo almeno 3 ore dopo un pasto...
Potresti provare, come ho suggerito già altre volte, con le pasticche di caffeina, secondo me ti tirano un po' su
le trovo in farmacia??
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
Beh non è una differenza abissale... Ti aiuta cmq... Magari se corri il pomeriggio cerca di farlo almeno 3 ore dopo un pasto...
Potresti provare, come ho suggerito già altre volte, con le pasticche di caffeina, secondo me ti tirano un po' su
ma non si corre rischio di alzare anche i battiti.....sempre che uno voglia rimanere in fascia s'intende
teoricamente la fascia da rispettare sarebbe quella compresa nel range di battiti tra il 65% e il 75% della frequenza massima..da prendere con le pinze comunque
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.
Secondo me la corsa è ottima per il dimagrimento, in quanto il suo consumo calorie/ora è il piu alto....
certo va comunque associato a una alimentazione corretta e magari un po' "ipo"
per la frequenza da tenere il 60% mi pare poco, il 70% piu appropiato.
il cardiofrequenzimetro è un ottimo strumento per valutare a quanto sta andando il tuo cuore, evitando di fare troppo o troppo poco.
io ho trovato grosso vantaggio (anche se pare che alcuni studi lo neghino) nella corsa a digiuno, quando la glicemia è piu bassa.
non dimenticare che se vuoi tenere addosso un po' di massa sarebbe meglio limitare le sedute aerobiche entro la mezz'ora come durata, ma puoi sempre aumentare il numero di sessioni.
Ciao
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Secondo me la corsa è ottima per il dimagrimento, in quanto il suo consumo calorie/ora è il piu alto....
certo va comunque associato a una alimentazione corretta e magari un po' "ipo"
per la frequenza da tenere il 60% mi pare poco, il 70% piu appropiato.
il cardiofrequenzimetro è un ottimo strumento per valutare a quanto sta andando il tuo cuore, evitando di fare troppo o troppo poco.
io ho trovato grosso vantaggio (anche se pare che alcuni studi lo neghino) nella corsa a digiuno, quando la glicemia è piu bassa.
non dimenticare che se vuoi tenere addosso un po' di massa sarebbe meglio limitare le sedute aerobiche entro la mezz'ora come durata, ma puoi sempre aumentare il numero di sessioni.
Ciao
quoto, la corsa al mattino a digiuno voglio provarla nei prox giorni, magari butto giù una manciata di bcaa, e fare il paragone con la stessa frequenza cardiaca tra le cal che brucio in palestra la sera e quelle che brucio al mattino
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.
io alterno la corsa come allenamento e resistenza facendo una seduta da 60/70 minuti al 70/80 % un giorno di riposo e poi la seduta dimagrante "diciamo" 70/90 minuti al 60/70 % ma siccome abito in montagna ho sentieri a volontà con pendenze fino al 50 % quindi non ce la faccio a correre allora cammino ma il battito rimane alto "quello desiderato" ho letto però che per calare la massa grassa si deve sempre correre piuttosto che camminare è meglio rallentare anche di molto ma sempre correre....secondo me non è molto corretto visto che il dimagrimento viene dato dal lavoro cardiaco voi cosa ne dite ??
io alterno la corsa come allenamento e resistenza facendo una seduta da 60/70 minuti al 70/80 % un giorno di riposo e poi la seduta dimagrante "diciamo" 70/90 minuti al 60/70 % ma siccome abito in montagna ho sentieri a volontà con pendenze fino al 50 % quindi non ce la faccio a correre allora cammino ma il battito rimane alto "quello desiderato" ho letto però che per calare la massa grassa si deve sempre correre piuttosto che camminare è meglio rallentare anche di molto ma sempre correre....secondo me non è molto corretto visto che il dimagrimento viene dato dal lavoro cardiaco voi cosa ne dite ??
se hai a disposizione pendenze simili, direi che la camminata ti basta !
col tempo quando diventi allenato a livello cardiovascolare, o aumenti la velocità o incrementi un po' la pendenza per ottenre lo stesso affaticamento che poi ti porta a bruciare i grassi.
leggo però ancora tempi molto lunghi per l'allenamento aerobico,
a questo punto ti chiedo:
ma tu vuoi un fisico asciutto o vuoi un fisico piu da BBer e definito?
nel secondo caso dovresti accorciare i tempi delle sedute aerobiche imho
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
se hai a disposizione pendenze simili, direi che la camminata ti basta !
col tempo quando diventi allenato a livello cardiovascolare, o aumenti la velocità o incrementi un po' la pendenza per ottenre lo stesso affaticamento che poi ti porta a bruciare i grassi.
leggo però ancora tempi molto lunghi per l'allenamento aerobico,
a questo punto ti chiedo:
ma tu vuoi un fisico asciutto o vuoi un fisico piu da BBer e definito?
nel secondo caso dovresti accorciare i tempi delle sedute aerobiche imho
io "vorrei" ma ai me sono vecchio oramai mancno 3 mesi a 40 anni un fisico piu asciutto ma mantenere la massa magra....faccio anche qualche allenamento con i pesi ma non pretendo nulla......come detto prima sono sugli "anta"
io "vorrei" ma ai me sono vecchio oramai mancno 3 mesi a 40 anni un fisico piu asciutto ma mantenere la massa magra....faccio anche qualche allenamento con i pesi ma non pretendo nulla......come detto prima sono sugli "anta"
e che vuol dire
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
vuol dire che vorrei cercare di eliminare piu massa grassa possibile mantenendo anche la muscolatura......ma a 40 anni si prende ciò che viene senza troppe pretese......
vuol dire che vorrei cercare di eliminare piu massa grassa possibile mantenendo anche la muscolatura......ma a 40 anni si prende ciò che viene senza troppe pretese......
era ironico e riferito ai 40 anni, dove, a differenza di quanto pensi, con impegno e costanza, si hanno ancora margini per migliorare
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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