Mangiare

**tattoos** · 06-08-2008, 11:00:08

Se vuoi crescere muscolarmente, dovrai nutrirti a sufficienza (da qui il termine "ipertrofia"). Non mi sembra che la tua attuale alimentazione (a patto che tu non pesi 30-35 Kg.) possa fornirti un numero di calorie sufficienti ad affrontare la giornata, vivere ed alzare pesi.

Non è scolpito nella pietra il fatto che devi mangiare ogni tre ore, fare 16 pasti e così via. Ma non puoi manco pretendere di crescere mangiando così poco.

Fai le cose con (relativa) calma: vedrai che pian piano, se la tua vita diventa molto più attiva avrai anche più fame (aumento della massa magra implica un'attività metabolica maggiore).

**axelbad** · 06-08-2008, 11:09:31

Faccio una vita molto, ma molto sedentaria (come professione faccio il programmatore web per cui mi alzo dal letto e mi siedo al pc, mi alzo dal pc e mi metto a letto).
Peso 57 kg +o-, ma siccome ho intenzione di fare le cose seriamente e cambiare stile di vita, avevo intenzione di mettere massa, andare in palestra, seguire una bella dieta etc...
Ecco xkè la domanda "devo mangiare anche se non ho fame"...

**tattoos** · 06-08-2008, 11:15:14

Il "devo" è un verbo che non porta lontano.

E' meglio il "voglio".

Sembra una finezza, apparentemente, ma non lo è.

In ogni caso, ribadisco. Sei ancora giovane e puoi fare le cose con calma.
Inizia ad intensificare il tuo stile di vita. Usa le scale, usa la bici, vai in palestra. Vedrai che questo ti porterà ben presto ad "avere fame" perché lo richiederà il tuo corpo.