Alimentazione...consigli..

[cerberoHHH]

Da premettere l'amico mio m dice ke è sbagliata, ma vede di me tt sbagliato xke qll ke fa lui è sempre meglio (:°D) cmq se m date qualke consiglio credo sia un alimentazione "estiva" non me ne intendo ve la posto intanto grazie in anticipo.
Colazione :
Se faccio aerobica 1 kukkiaio di granita al limone
50 Gr di fiocchi d'avena
50 gr di pesce spada o salmone affumicato
1 multivitaminico (che non prendo)

Spuntino :
60 gr bresaola
100 gr di melone
1 cucchiaio di olio valsoia
1 confetto evion (nn lo prendo nn sapendo manco ke sia)

Pranzo
200 gr pesce (merluzzo,platessa sogliola)
oppure 150 carne magra( petto d pollo o filetto)
insalata mista a volontà
1 cucchiaio di olio extra vergine oliva
50 grammi di ananas

Merenda :
100 grammi di pesce spada o affumicato o salmone o 60 gr di bresaola
1 kiwi
1 cucchiaio di olio valsoia
1 c-tard ( non so che sia)

Cena
300 gr di pesce
insalata verde a volontà
1 cucchiaio d extraverg olio
100 gr di melone

Sabato e domenica
Aggiungi 100 gr di pasta integrale riso o pane a pranzo
50 gr di pane integrale a cena

stop cosi d solito il pomeriggio vario nn avendo bresaola o salmone
prendo 80 gr d simmental o 1 scatoletta di tonno

[tattoos]

Non capisco se è una dieta che vuoi fare o è una che ti è stata consigliata...

In ogni caso, è già degna di nota per il fatto che non è la solita che al mattino fanno l'accoppiata latte+whey ! Il salmone affumicato è la cosa più buona del mondo, soprattutto al mattino a colazione...

L'evion è un integratore di Vit. E. come il C-tard (Vit. C).

In sé non è malvagia l'alimentazione. Occorre naturalmente tarare le calorie.
Forse c'è un po' troppo melone e troppe vitamine.

[Dex83]

a prescindere dal fatto che probabilmente ci vorrà un patrimonio per farla ma...
non hai postato i tuoi dati: età, atltezza, peso, obbiettivi

[tattoos]

Beh, devi ammettere che è un classico quasi come cappuccino e cornetto.

Non è da tutti, appena alzati, coi capelli pettinati coi raudi e col fiato tipo foce del Gange, papparsi pesce spada o salmone.

[cerberoHHH]

bhe ho 19 anni alto 1.76 circa faccio palestra da febbraio in modo continuo ,l'anno scorso facevo pure da gennaio ma ho smesso a luglio come peso cmq peserò sui 70 sono magro, cmq si in effetti c vuole un patrimonio dove posso mangio cmq la mattina mangio 4 gallette d riso ad esempio e alle 10 vado ad allenarmi mangio tanta di quella carne ke nn avete idea ahah il pesce a volte,cmq la dieta mi è stata consigliata dal istruttore mi ha detto "cosi sei muscoloso ,ti alleni meglio e rimani ok" altro non m ha saputo dire -_-, cmq magari se volete domani vi posto il progamma di allenamento date un cosngilio in +, li accetterei volentieri da chi ne capisce + di me