postwo cenando

[grandezollo]

ho fatto un pò di search ma non ho capito se facendo la cena come postwo si posso usare i grassi dell'olio per esempio e la verdura

[MOSTMUSCULAR 85]

Aspettiamo gli esperti,ma per quanto riguarda la verdura credo nn ci siano problemi nel mangiarla

[Tristan]

qunado la mia cena conicide con il post wo non cambio nulla..al max un po piu di proteine

ne fat ne verdura

[grandezollo]

quindi tristan mi consigli niente fate verdura giusto? e se invece faccio subito dopo l'allenamento 30gr whey e dopo un oretta ceno sarebbe meglio?

[pina colada]

Anch'io sconsiglio la verdura nel post wo, magari aspetta un'oretta o due
Grassi idem, ma se sono pochi pochi non succede nulla.

[MOSTMUSCULAR 85]

Anch'io sconsiglio la verdura nel post wo, magari aspetta un'oretta o due
Grassi idem, ma se sono pochi pochi non succede nulla.

Pina spiegami questa cosa di nn mangiare verdura nel post-wo.Ke effetti darebbe? Sono poco ferrato in alimentazione

[Max2710]

Pina spiegami questa cosa di nn mangiare verdura nel post-wo.Ke effetti darebbe? Sono poco ferrato in alimentazione

Nel post WO si cerca di sfruttare il bisogno del corpo di ricostituire le scorte di glicogeno e fornirli i "mattoni" per costruire i muscoli messi a male durante l'allenamento.

Perciò si scelgono alimenti rapidamente assimilabili come carbo ad alto IG e proteine Whey.

Aggiungendo grassi e/o fibre dalle verdure si andrebbe a rallentare la digestione e limitare il rapido assorbimento dei nutrimenti sopra citati.

Consiglio di fare il Post WO e dopo 1 oretta la cena completa con Pro, Cho, fat e verdure (fibre).

[MOSTMUSCULAR 85]

Nel post WO si cerca di sfruttare il bisogno del corpo di ricostituire le scorte di glicogeno e fornirli i "mattoni" per costruire i muscoli messi a male durante l'allenamento.

Perciò si scelgono alimenti rapidamente assimilabili come carbo ad alto IG e proteine Whey.

Aggiungendo grassi e/o fibre dalle verdure si andrebbe a rallentare la digestione e limitare il rapido assorbimento dei nutrimenti sopra citati.

Consiglio di fare il Post WO e dopo 1 oretta la cena completa con Pro, Cho, fat e verdure (fibre).

Grazie

[Tristan]

la risposta di max è stata esauriente

[pina colada]

Pina spiegami questa cosa di nn mangiare verdura nel post-wo.Ke effetti darebbe? Sono poco ferrato in alimentazione

Brevemente, in poche parole, le verdure rallentano la digestione e quindi l'assimilazione di zuccheri semplici per ripristinare il glicogeno..Almeno sapevo così...

[MOSTMUSCULAR 85]

Brevemente, in poche parole, le verdure rallentano la digestione e quindi l'assimilazione di zuccheri semplici per ripristinare il glicogeno..Almeno sapevo così...

Grazie Pina

[pina colada]

Di niente

[naoto]

Ragazzi troppe pippe; ma troppe davvero.

Se ti alleni prima di cena fai un pasto completo e basta.

Non rallenti niente, non blocchi niente e di sicuro non rischi di diventare troppo grosso.

Il resto, per me, è piacevole conversazione.

[pina colada]

Ragazzi troppe pippe; ma troppe davvero.

Se ti alleni prima di cena fai un pasto completo e basta.

Non rallenti niente, non blocchi niente e di sicuro non rischi di diventare troppo grosso.

Il resto, per me, è piacevole conversazione.

Naoto, la specificazione che ho fatto è solo una "raffinatezza"... Io non ceno quando mi alleno: assumo whey e zuccheri semplici (per velocizzare il ripristino del glicogeno). Ovviamente, non è che cenando normalmente uno non ottenga risultati.. E' solo un qualcosina in più

[naoto]

Naoto, la specificazione che ho fatto è solo una "raffinatezza"... Io non ceno quando mi alleno: assumo whey e zuccheri semplici (per velocizzare il ripristino del glicogeno). Ovviamente, non è che cenando normalmente uno non ottenga risultati.. E' solo un qualcosina in più

Ma non mi riferivo mica a te, come a nessuno in particolare.

Semplicemente esprimevo il mio personalissimo parere in merito a certe questioni che sono le più frequenti, a quanto pare...

Tutto qui, davvero.