non seguo nessuna tabella di alimentazione...faccio tutto a testa mia...di solito vi spiegio la mia alimentazione:
estate:mi sveglio alle 13.00 e avolte alle 13.30:aspetto una mezz'oretta e poi mangio solo alcune volte la pasta e anche poca xkè appena svegliato non ho appetito poi mangio un po di secondo tipo carne o verdura e poi o uno yogurt oppure la frutta...molta frutta,soprattuto pesche e anguria a volontà in estate oppure moolte mele e banane in inverno...poi mangio la sera(cmq nel pomeriggio ci scappa qualke gelatino), dopo aver fatto palestra ho piu appetito saranno verso le 20.00 e mangio molto verdura pane carne ecc.. e sempre dopo molta frutta!!
poi rientro a casa verso le 23 o 23.30 e mi metto vicino al computer e di solito mangio qualke spuntino tipo ringo ste cose qua...
questo è d'estate
d 'inverno:mi sveglio la mattina non faccio colazione ma poi verso le 10 vado a prendermi qualkosa al distributore della scuola e verso le 12 mi mangio il panino oppure se non ho il panino mi vado a prendere altre skifezze(croccantelle al bacon,patatine,cioccolata ecc..)
poi esco di scuola e mi mangio un altro panino e uno yogurt(nei giorni di allenamento''calcio'')e verso le 15 vado a fare allenamento invece nei giorni ke non vado a fare allenameno mangio la pasta il secondo composta sempre in equivalenza di verdure e carne e la frutta...la sera le 8 nei giorni di allenamento di calcio e di palestra è lo stesso torno verso le 19,19.30 a casa e mangio sempre molto verdura e carne e frutta e a volte la pasta...
voi ke ne dite???io credo ke non sia molto sana ed equilbrata...datemi qualke consiglio
estate:mi sveglio alle 13.00 e avolte alle 13.30:aspetto una mezz'oretta e poi mangio solo alcune volte la pasta e anche poca xkè appena svegliato non ho appetito poi mangio un po di secondo tipo carne o verdura e poi o uno yogurt oppure la frutta...molta frutta,soprattuto pesche e anguria a volontà in estate oppure moolte mele e banane in inverno...poi mangio la sera(cmq nel pomeriggio ci scappa qualke gelatino), dopo aver fatto palestra ho piu appetito saranno verso le 20.00 e mangio molto verdura pane carne ecc.. e sempre dopo molta frutta!!
poi rientro a casa verso le 23 o 23.30 e mi metto vicino al computer e di solito mangio qualke spuntino tipo ringo ste cose qua...
questo è d'estate
d 'inverno:mi sveglio la mattina non faccio colazione ma poi verso le 10 vado a prendermi qualkosa al distributore della scuola e verso le 12 mi mangio il panino oppure se non ho il panino mi vado a prendere altre skifezze(croccantelle al bacon,patatine,cioccolata ecc..)
poi esco di scuola e mi mangio un altro panino e uno yogurt(nei giorni di allenamento''calcio'')e verso le 15 vado a fare allenamento invece nei giorni ke non vado a fare allenameno mangio la pasta il secondo composta sempre in equivalenza di verdure e carne e la frutta...la sera le 8 nei giorni di allenamento di calcio e di palestra è lo stesso torno verso le 19,19.30 a casa e mangio sempre molto verdura e carne e frutta e a volte la pasta...
voi ke ne dite???io credo ke non sia molto sana ed equilbrata...datemi qualke consiglio
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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