Per chi segue la warrior

[vis-voluntatis]

Ho comprato il libro e devo dire che è molto interessante, dopo una settimana di quasi adattamento: non ho problemi ad arrivare alla sera, ma ho avuto qualche problema sulle dosi della cena, una seria sono arrivato quasi a scoppiare per quanto ho mangiato.
Ori dice di rifarsi alla dieta degli antichi romani, ma questi facevano anche uno spuntino (molto veloce e spesso mangiato in piedi) durante il giorno in cui inserivano altro oltre a frutta e verdura, mi chiedevo se è possibile inserire nella warrior uno spuntino veloce a metà giornata, a base di proteine e frutta.
Vorrei poi sapere che probotti usate per l'integrazione di minerali durante la fase di sottoalimentazione. Grazie

[vis-voluntatis]

nessuno?

[hurll]

ciao anchio mi sto cimentando nella warrior e ho ordinato il libro di ori.
durante la prima settimana io la fame l'ho sentita, ma ho sentito anche che ero più vigile,sveglio e forte.
la sera mangio molta verdura, 50gr di mozzarella , tonno (con cui condisco i pomodori) almeno 200gr, carne (possibilmente pollo) 200gr.
la notte dormo benissimo.
io non integro con niente ma come solid bevo una reb-bull light e una coca 0 quando sento più il senso di fame.

momentaneamente sono fermo come allenamento perchè ho guai seri con la schiena

[spot86]

Ho comprato il libro e devo dire che è molto interessante, dopo una settimana di quasi adattamento: non ho problemi ad arrivare alla sera, ma ho avuto qualche problema sulle dosi della cena, una seria sono arrivato quasi a scoppiare per quanto ho mangiato.
Ori dice di rifarsi alla dieta degli antichi romani, ma questi facevano anche uno spuntino (molto veloce e spesso mangiato in piedi) durante il giorno in cui inserivano altro oltre a frutta e verdura, mi chiedevo se è possibile inserire nella warrior uno spuntino veloce a metà giornata, a base di proteine e frutta.
Vorrei poi sapere che probotti usate per l'integrazione di minerali durante la fase di sottoalimentazione. Grazie

in warrior puoi fare spuntini di (una sola scelta per volta)

-frutta (fresca o secca)
-verdura
-proteine magre


essere in warrior non giustifica cmq il mangiare fino a scoppiare alla sera.

[vis-voluntatis]

si lo so, l'ho capito a mie spese, ora ho capito bene le dosi e nn dovrebbe più esserci problema, il problema era che volevo mangiare tutto insieme, ho risolto mangiando la stessa quantità di cibo, ma iniziando la cena un ora prima o terminandola un ora dopo. Mangio molto, ma se cerco di controllarmi in un pasto poi ho una fame assurda tanto che non connetto. Ora penso di essermi organizzato decentemente, staremo a vedere. Spot, anche te segui la warrior diet? Se si come ti ci trovi?

[SOLIDToM]

La mia warrior prevede pro magre (con acqua e basta) in tre distinti momenti: mattino (50 gr), pre wo (30 gr) e post wo (30 gr). Totale meno di 500 kcal.
Metà mattina e spesso metà pomeriggio un frutto magro (mela golden di solito).

Mi aiutano ad arrivare alla sera con meno fame.
Alla sera, una 50 di grammi di pro da alimenti puliti, un po' di carbo (molto pochi), e fats puliti per un totale oscillante fra le 500 e le 700 kcal.

Pre nanna, spuntino proteico (yoghurt greco o fiocchi).

[hurll]

solid hai avuto risultati anche senza allenarti?

[vis-voluntatis]

Grazie solid, allora penso che inserirò un piccolo spuntino a metà giornata, la mattina non ho molta fame.

[ANMARYA]

La mia warrior prevede pro magre (con acqua e basta) in tre distinti momenti: mattino (50 gr), pre wo (30 gr) e post wo (30 gr). Totale meno di 500 kcal.
Metà mattina e spesso metà pomeriggio un frutto magro (mela golden di solito).

Mi aiutano ad arrivare alla sera con meno fame.
Alla sera, una 50 di grammi di pro da alimenti puliti, un po' di carbo (molto pochi), e fats puliti per un totale oscillante fra le 500 e le 700 kcal.

Pre nanna, spuntino proteico (yoghurt greco o fiocchi).

be' per chi sta in definizione e' piu' fattibile la warrior

[spot86]

si lo so, l'ho capito a mie spese, ora ho capito bene le dosi e nn dovrebbe più esserci problema, il problema era che volevo mangiare tutto insieme, ho risolto mangiando la stessa quantità di cibo, ma iniziando la cena un ora prima o terminandola un ora dopo. Mangio molto, ma se cerco di controllarmi in un pasto poi ho una fame assurda tanto che non connetto. Ora penso di essermi organizzato decentemente, staremo a vedere. Spot, anche te segui la warrior diet? Se si come ti ci trovi?

non la seguo

la provai per un mesetto, ma un solo grande pasto serale mi faceva ritenere un po' di liquidi.

già soli 2 pasti vanno meglio (attualmente ne faccio 3 e va benissimo)

[SOLIDToM]

Senza allenarmi, di risultati non ne ho avuti mai