Il punto 2 eì piu' complicato di quanto credi...e' questione di adattamneto amico..dopo diverso tempo potrebbe succedere ugualmente pur nn superando i 131kg...
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nn proprio...il percorso e' un pelo differente...cmq bisogna tenere l'adipe sottocontrollo...Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza MessaggioCommenta
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E' il mio punto deboleOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
, in inverno non rieco a controllarmi e mangio cibo spazzatura in quantità notevole 
. Da quest'anno mi porrò il limite di 88-90kg in inverno in modo da non accumulare troppo lardo. Ora oscillo tra 82 e 84 ma spero di scendere a 80 per metà ottobre dato che farò si questo reset ma poi per fine agosto-primi di settembre mi faccio altre 5-6 settimane di dieta.
Per curiosità nelle foto che ho postato che % di fat mi dareste indicativamente?Commenta
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Me le riposti perfavore?
Ti consiglio sempre una fase intermedia di minicut durante l'anno piu' che altro per interrompere l'accumulo adiposo e favorire l'anabolismo alla ripresa dei regimi ipercalorici evitando di ingrassare troppo ed evitando stalli...Commenta
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Ecco il link...sono subito al primo post.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Eemm...quello di schiena coi capelli lunghi non sono io eh ma Sauron?
Giusto per specificare qualora potessi confonderti
Per quanto concerne il minicut a durante l'anno sarà certamente una cosa che prenderò in considerazione (per la prima volta nella mia vita)Commenta
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A prescidere dal fatto che stai benone....
Ricerchi maggior densita',rocciosita' e qualita' ok ma nn diventare matto....se ne vedon pochi come te in giro...
Se nelle gambe nn sei piu' alto che nei distretti superiori ti do' un 10-11% massimo....un po' le braccia ti penalizzano a bf...cmq benone...
Per quanto riguarda il minicut amico e' un must delle programmazioni...
forza-massa-intensita'-massa-minicut e riparti...Commenta
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Nelle gambe sono più o meno a livello delle braccia come bf. Io tendo ad accumularlo proprio su cosce, glutei e braccia. Sull'addome ne ho relativamente poco e soprattutto in zona ombelico.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
So che non sono poi un "ciccione", però mi sto fissando di provare a squartarmi per bene almeno una volta nella vita. Insomma questa pelle "grossa" è da sempre il mio cruccio.
Poi quando vedo gente come Sauron e Nagione che hanno la carta velina...
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Puoi quantificare in settimane i clicli che proponi : forza-massa-intensita'-massa-minicut e riparti...
grazie
Originariamente Scritto da epicoCommenta
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ok abbi pazienza....gli scarichi come si effettuano ?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da epicoCommenta
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scarichi attivi cn riduzione del volume dall'allenmanto del 30-40% cn una riduzione dei carichi del 5% circa onde evitare cedimenti...Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio
ogni 12-15 week ci sta anche una week di rigenerazione cn riposo assoluto o 2 tempo run al massimo..
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bene per gli scarichi attivi, per le week di rigenerazione credo che le festività siano messe li appostaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioscarichi attivi cn riduzione del volume dall'allenmanto del 30-40% cn una riduzione dei carichi del 5% circa onde evitare cedimenti...
ogni 12-15 week ci sta anche una week di rigenerazione cn riposo assoluto o 2 tempo run al massimo..
grazie dorian
Originariamente Scritto da epicoCommenta
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