x dorian80....Eliminare grasso vecchio...

[Niko]

Arrivare scuoiato è un percorso lunghino, per il quale sono convinto che sia necessario arrivare a fine massa con una percentuale di bf già accettabile (11-12%) altrimenti arrivare tirati natural comporta il crollo delle masse.

Eh...qua mi sa che hai ragione, io d'inverno mi lascio andare decisamente troppo...ma quindi viste anche le foto che ho messo la scorsa settimana io penso di stare già circa a quelle % di bf... se cosi fosse non dovrei manco fare massa e continuare dritto a tirarmi

...1400kcal mi sembrano una miseria...

1400 quando va bene...in genere oscillo tra le 1200 e 1400. ma a questo llivello ci sono sceso perché verso maggio (dopo 2 mesi di dieta) avevo già avuto uno stallo e con le 1600-1800 che usavo non progredivo più.

Proverò la cosa del termometro e ti faccio sapere.
In linea di massima per tirare un pò su il metabolismo potrei portare su di 300-400 kcal per 2-3 settimane stando comunque con cibi puliti? Può bastare?

[DORIAN]

Ciao Niko,per resettare occorrono perlomeno un 2-3 weeks sul fabbisogno calorico...

[DORIAN]

Onestamente nn mi sento di consigliare o sconsigliare interventi del genere...

[spot86]

bhe allora mi potresti rispondere sul post? mi spiego...eliminando il grasso "infantile" e mettendone su altro facendo massa da settembre a maggio la con la prossima def lo eliminerò tutto (ovvero sarò a livello di adipe come post intervento?)...non so se ho reso l'idea...

le cellule che compongono (o meglio, contengono) il grasso non le elimini MAI, praticamente.

puoi eliminare il grasso in esse contenute, ovviamente (altrimenti saremmo tutti ciccioni ora), ma le cellule adipose rimangono lì, "pronte" a stoccare altro grasso (all'occorrenza)

con l'intervento "buypassi" questo problema, dimnuendo anche il numero di cellule adipose.


sul farlo o meno, come dorian, non mi esprimo.

[Niko]

Ciao Niko,per resettare occorrono perlomeno un 2-3 weeks sul fabbisogno calorico...

Ok, allora resettiamo per 2-3 week e poi riprendiamo.

Ho provato a misurare la temperatura la mattina appena sveglio ed era 35.8. durante il giorno in vari orari non passa mai i 36.2

Come iterpreti questi dati?

[Niko]

ok...quindi eliminando quelle cellule adipose vecchie il grasso che metterò successivamente facendo massa non sarà impossibile da eliminare come questo di adesso...giusto?
esempio: faccio l'intervento e dopo 8 mesi di massa metto 4 kili puliti e 2 sporchi, i 2 sporchi li elimino facilmente dato che è "grasso recente"...a proposito uan domandina : ma i kili che si mettono subito si perdono altrettanto velocemente vero? se metto 4-5 kili in 2 settimane con una dieta di 2-3 settimane in ipo di 600cal dovrei perderli giusto?

quante domande...ma meglio informars prima di agire

Beh... ma mettere 4-5 kg in 2 settimane di dieta normocalorica è quasi impossibile secondo me

[spot86]

ok...quindi eliminando quelle cellule adipose vecchie il grasso che metterò successivamente facendo massa non sarà impossibile da eliminare come questo di adesso...giusto?
esempio: faccio l'intervento e dopo 8 mesi di massa metto 4 kili puliti e 2 sporchi, i 2 sporchi li elimino facilmente dato che è "grasso recente"...a proposito uan domandina : ma i kili che si mettono subito si perdono altrettanto velocemente vero? se metto 4-5 kili in 2 settimane con una dieta di 2-3 settimane in ipo di 600cal dovrei perderli giusto?

quante domande...ma meglio informars prima di agire

no

poniamo il caso che tu abbia 100 cellule adipose.

ogni cellula contiene 1 unità di grasso.

dimagrisci di 50 unità

risultato: ti rimangono 50 cellule piene e 50 vuote


ingrassi ora di 100 unità

riempite le 50 cellule prima vuote, l'organismo "fa nascere" nuove cellule per immagazzinare le altre 50 unità

avrai, ora, 150 cellule piene


dimagrisci di nuovo di 50

avrai 100 cellule piene e 50 vuote


se togli altre 50 unità avrai 50 cellule piene e 100 vuote


ebbene, queste 100 cellule vuote sono più "forti" (rispetto a sole 50 cellule) nella riconquista delle loro unità perdute


mettiamo ora che tu ti "liposuchi"

togli 50 cellule e torni come prima. bene.


ora quindi hai 100 cellule.

se però ritorni di nuovo alle 150 unità di grasso, torneranno ad essere ancora 150 cellule


morale della favola:

non bisognerebbe mai superare una certa percentuale di grasso, credendo poi di poter togliere tutto: questo è possibile, si, ma ciclo dopo ciclo le cellule adipose aumenteranno rendendo più facile ingrassare successivamente e più difficile togliere.

Ok, allora resettiamo per 2-3 week e poi riprendiamo.

Ho provato a misurare la temperatura la mattina appena sveglio ed era 35.8. durante il giorno in vari orari non passa mai i 36.2

Come iterpreti questi dati?

bassa come temperatura

l'ideale, al risveglio, sarebbe compresa tra 36,5 e 36,8 °C


se la dieta ha fatto abbassare tale temperatura, come suggerito da dorian, occorre resettare.

2 week normocaloriche e, aggiungo, con carbo oltre e 100g in modo che la dieta sia sicuramente non chetogena e si mantenga abbastanza costante il glicogeno epatico, consentendo agli ormoni tiroidei di "lavorare bene"

[DORIAN]

Ok, allora resettiamo per 2-3 week e poi riprendiamo.

Ho provato a misurare la temperatura la mattina appena sveglio ed era 35.8. durante il giorno in vari orari non passa mai i 36.2

Come iterpreti questi dati?

Reset e poi di nuovo ipo cn maggior apporto proteico e lipidico...

[Niko]

Reset e poi di nuovo ipo cn maggior apporto proteico e lipidico...

E sia Poi verso fine mese riprendo con grassi più elevati. In queste 2-3 settimane continuerò ad allenarmi con i pesi. Il cardio lo interrompo oppure no?

[DORIAN]

E sia Poi verso fine mese riprendo con grassi più elevati. In queste 2-3 settimane continuerò ad allenarmi con i pesi. Il cardio lo interrompo oppure no?

interrompilo o limitalo al massimo cmq..cerca di riprenderti...

[Yashiro]

Da 36.2 a 35.8 un pò di differenza c'è... normalmente io sto sui 36,6° ed in regime cheto pre ricarica arrivavo a 35.8°. Comunque un rallentamento mi sa che c'è anche perché, ci pensavo oggi, se in massa d'inverno prendi molti chili sporchi vuol dire che stai molto alto di calorie (3'200-3'500?) e calare di 2000kcal per il rippaggio inevitabilmente porta una frenata prima o poi.

[DORIAN]

appunto...per questo io suggerisco sempre di non salire troppo sporco...c'e' sempre il rischio di rovinarsi con le proprie mani inutilmente...dovrebbero ballare 600-700 kcal tra le fasi...

[DORIAN]

ps
la miglior strategia a mio avviso,e non perche' la seguo io sarebbe alternare micro-mesocicli alimentari e di allenamento senza far durare troppo la fase ipercalorica...

[DORIAN]

onestamente io nn vedo pancetta in avatar cmq ovviamente il grasso nuovo lo levi molto piu' facilmente del grasso testardo...

[Antoniome]

ps
la miglior strategia a mio avviso,e non perche' la seguo io sarebbe alternare micro-mesocicli alimentari e di allenamento senza far durare troppo la fase ipercalorica...

Quindi tu sei per alternare massa e def tutto l'anno?