Ecco ho modificato alcune cose...
Colazione: 8fette biscottate 70g marmellata 3albumi
spuntino: 60g pane integrale+ 110 fesa +10 grammi mandorle
pranzo:riso 120g pasta 100g pollo verdura +15evo+frutta150g
spuntino p.work out:10gmandorle 90g bresaolo 1mela
sera:100 pane integrale 15g evo 100g carne di manzo verdura
prenanna 30gwhey + 10g arachidi
Facendo cosi sono sulle 2500 calorie di cui 285gchos175prot e 65g fat come va? che ne pensate?
Colazione: 8fette biscottate 70g marmellata 3albumi
spuntino: 60g pane integrale+ 110 fesa +10 grammi mandorle
pranzo:riso 120g pasta 100g pollo verdura +15evo+frutta150g
spuntino p.work out:10gmandorle 90g bresaolo 1mela
sera:100 pane integrale 15g evo 100g carne di manzo verdura
prenanna 30gwhey + 10g arachidi
Facendo cosi sono sulle 2500 calorie di cui 285gchos175prot e 65g fat come va? che ne pensate?
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