Che carbo a colazione?

[ma_75]

c'è una soglia limite oppure anche qui vige la regola della soggettività?

all'inizio della low andavo al bagno regolarmente..ora molto di meno..sarà anche il nuovo lavoro boh..come fibre prendo 60gr di avena la mattina, non so quante sono esattamente

Direi che è assolutamente soggettivo. Per dire io me ne sono reso conto quando a colazione usavo gli all bran con fibre aggiunte, ero sempre gonfio, cesso a manetta. E' bastato tornare agli special K (che hanno meno fibre, meno cereali integrali..) e tutto si è normalizzato

[Tristan]

Direi che è assolutamente soggettivo. Per dire io me ne sono reso conto quando a colazione usavo gli all bran con fibre aggiunte, ero sempre gonfio, cesso a manetta. E' bastato tornare agli special K (che hanno meno fibre, meno cereali integrali..) e tutto si è normalizzato

dovro provare allora..non c'è niente da fare

[protein76]

Ma nessuno mi da qualche consiglio sul mio problema?

[ma_75]

Ma nessuno mi da qualche consiglio sul mio problema?

Se il tuo problema è quello del titolo la risposta è semplice: inserisci cereali a colazione.

[mens]

Troppe fibre vanno male sempre. Irritazione dell'intestino, gonfiore...senza dimenticare che le fibre assorbono acqua con le conseguenze del caso...

cioè???????

[DORIAN]

La questione fibre non e' molto complessa.
Un eccesso porta all'irritazione del tratto gastro-intestinale rendendolo delicato e soggetto a diarrea,gonfiori,dolori,colite mentre una forte restrizione porta allo stesso fenomeno pero' portando molte volte a stipsi e fenomeni di aerofagia intestinale.
Una quota media(cm in tutto)va sempre assunta piu' che altro per regolarizzare l'intestino e ,dato che le fibre sn presenti in maggioranza in frutta e verdura,per far si di nn andare incontro a carenze di vitamine e minerali.
Se nn si soffre di particolari patologie,crhon,colon irritabile,emorroidi, nn si necessita di esuberi o restrizioni particolari.
In dieta ipocalorca alta in proteine e povera in carboidrati e' cmq naturale nn trovare una regolarita' "principesca" in quanto si assumono pochi amidi,calorie ,e si alza il quantitativo proteico.
E' utile anche sottolineare che molte volte quando si varia alimentazione ci vuole del tempo per ritrovare regolarita' in quanto l'organismo necessita di tempo per adattarsi al nuovo regime e ai nuovi macro-micro nutrienti assunti....

[mens]

La questione fibre non e' molto complessa.
Un eccesso porta all'irritazione del tratto gastro-intestinale rendendolo delicato e soggetto a diarrea,gonfiori,dolori,colite mentre una forte restrizione porta allo stesso fenomeno pero' portando molte volte a stipsi e fenomeni di aerofagia intestinale.
Una quota media(cm in tutto)va sempre assunta piu' che altro per regolarizzare l'intestino e ,dato che le fibre sn presenti in maggioranza in frutta e verdura,per far si di nn andare incontro a carenze di vitamine e minerali.
Se nn si soffre di particolari patologie,crhon,colon irritabile,emorroidi, nn si necessita di esuberi o restrizioni particolari.
In dieta ipocalorca alta in proteine e povera in carboidrati e' cmq naturale nn trovare una regolarita' "principesca" in quanto si assumono pochi amidi,calorie ,e si alza il quantitativo proteico.
E' utile anche sottolineare che molte volte quando si varia alimentazione ci vuole del tempo per ritrovare regolarita' in quanto l'organismo necessita di tempo per adattarsi al nuovo regime e ai nuovi macro-micro nutrienti assunti....

come quando si è in vacanza che cambiano un può i tempi dei pasti e le tipologie!

[protein76]

Una domanda.
Ma se aumento un po' i carbo, per restare alle stesse calorie devo abbassare i fat o le pro?

[Pingador76]

Troppe fibre vanno male sempre. Irritazione dell'intestino, gonfiore...senza dimenticare che le fibre assorbono acqua con le conseguenze del caso...

verissimo. non c' entra con la colazione però io di solito mangio cofane di insalata, ed ho notato che quelle volte che soprattutto a cena mangio poche fibre sono molto più tirato, soprattutto a livello di girovita.

[Tristan]

verissimo. non c' entra con la colazione però io di solito mangio cofane di insalata, ed ho notato che quelle volte che soprattutto a cena mangio poche fibre sono molto più tirato, soprattutto a livello di girovita.

puo darsi che me mangi troppo causandoti gonfiore

[tonic83]

io prendo i fiocchi di crusca all'eurospin......vado al bagno da dio......