Che carbo a colazione?

[protein76]

Ciao a tutti, sono 4 mesi che sto seguendo una low carb high fat high protein, ad oggi sono arrivato a scendere a 24gr totali di carbo.
Visto che sono 2 settimane che non vedo più risultati nel dimagrimento ho deciso aumentare i carbo fino a 40 gr totali e inserirli tutti a colazione.

Che devo inserire? Al momento la mia colazione è:

20gr Mandorle
40gr Whey Eas
1gr Omega 3
Multivitaminico
Vitamina C
Vitamina E

Che carbo inserisco Cereali?

Voglio inserire i carbo anche perchè, secondo la Cronodieta, favoriscono l'abbassamento del cortisolo che la mattina è a livelli alti.
Quindi carbo a IG alto o basso.

Spero in un vostro aiuto

[zuperman]

Ciao a tutti, sono 4 mesi che sto seguendo una low carb high fat high protein, ad oggi sono arrivato a scendere a 24gr totali di carbo.
Visto che sono 2 settimane che non vedo più risultati nel dimagrimento ho deciso aumentare i carbo fino a 40 gr totali e inserirli tutti a colazione.

Che devo inserire? Al momento la mia colazione è:

20gr Mandorle
40gr Whey Eas
1gr Omega 3
Multivitaminico
Vitamina C
Vitamina E

Che carbo inserisco Cereali?

Voglio inserire i carbo anche perchè, secondo la Cronodieta, favoriscono l'abbassamento del cortisolo che la mattina è a livelli alti.
Quindi carbo a IG alto o basso.

Spero in un vostro aiuto

cereali vanno benone. magari quelli con fibre per non fare marche.

[protein76]

tipo?

[Frankie78]

io alterno fiocchi d'avena,all bran,fette biscottate integrali,frutta,gallette ecc...
quando ho voglia di sgarro: plasmon o risolat

[zanelike]

cereali vanno benone. magari quelli con fibre per non fare marche.

inserire troppe fibre in low carb o cheto da problemi solo a me??

[ma_75]

inserire troppe fibre in low carb o cheto da problemi solo a me??

Troppe fibre vanno male sempre. Irritazione dell'intestino, gonfiore...senza dimenticare che le fibre assorbono acqua con le conseguenze del caso...

[protein76]

Inserendo carbo nella dieta che sto seguendo mi aiuterà a scendere ancora?
Perchè con i carbo cosi' bassi che sto assumendo adesso l'addome è sempre appannato

[protein76]

Quindi a colazione mangio frutta?

[zanelike]

Troppe fibre vanno male sempre. Irritazione dell'intestino, gonfiore...senza dimenticare che le fibre assorbono acqua con le conseguenze del caso...

infatti...ma sto vedendo che anche poche nn hanno gran effetto su di me

infatti dalla prossima def( quasi imminente) niente verdura

[zanelike]

Inserendo carbo nella dieta che sto seguendo mi aiuterà a scendere ancora?
Perchè con i carbo cosi' bassi che sto assumendo adesso l'addome è sempre appannato

forse stai andando in catabolismo con poche pro e grasi saturi

[ma_75]

infatti...ma sto vedendo che anche poche nn hanno gran effetto su di me

infatti dalla prossima def( quasi imminente) niente verdura

Magari niente no, ma calala

[Frankie78]

cmq le mandorlea colazione le eviterei...anche perchè rallenti l'assunzione delle whey....magari puoi prenderle nello spuntino successivo...

[protein76]

quindi whey e una mela?

[Tristan]

Troppe fibre vanno male sempre. Irritazione dell'intestino, gonfiore...senza dimenticare che le fibre assorbono acqua con le conseguenze del caso...

c'è una soglia limite oppure anche qui vige la regola della soggettività?

all'inizio della low andavo al bagno regolarmente..ora molto di meno..sarà anche il nuovo lavoro boh..come fibre prendo 60gr di avena la mattina, non so quante sono esattamente

[protein76]

c'è una soglia limite oppure anche qui vige la regola della soggettività?

all'inizio della low andavo al bagno regolarmente..ora molto di meno..sarà anche il nuovo lavoro boh..come fibre prendo 60gr di avena la mattina, non so quante sono esattamente

Io con la dieta che sto seguendo sto bene, al bagno vado regolarmente, nell'allenamento non ho avuto cali di forza, non mi sento neanche stanco durante tutta la settimana, poi la domenica faccio ricarica di carbo.
Voglio inserire i carbo a colazione per stimolare un po' il mio fisico a bruciare di piu' visto che da 105 kg sono passato a 85 e ancora non si vedono gli addominali.