ciao sono un ragazzo di 26 anni,182 cm 85 kg..
volevo consigli sulla mia alimentazione per un bel ciclo di massa..
come dieta
appena sveglio 30 gr whey
dopo un mezz oretta colazione con 10 albumi e 2 fette pane integrale
mezzogiorno
125 gr riso integrale con 125 gr tonno
2 cucchiaini olio
45 min pre wo
30 gr whey + 5 creatina
pane integrale
wo
post wo
30 gr whey + succo d uva o banana
5 creatina
cena
200 gr petto di pollo o 200 gr bistecca o 160 gr bresaola + 1 cucchiaino olio
pre nanna
30 gr caseine + 4 noci o 4 mandorle
che ne dite!!
grazie mille
volevo consigli sulla mia alimentazione per un bel ciclo di massa..
come dieta
appena sveglio 30 gr whey
dopo un mezz oretta colazione con 10 albumi e 2 fette pane integrale
mezzogiorno
125 gr riso integrale con 125 gr tonno
2 cucchiaini olio
45 min pre wo
30 gr whey + 5 creatina
pane integrale
wo
post wo
30 gr whey + succo d uva o banana
5 creatina
cena
200 gr petto di pollo o 200 gr bistecca o 160 gr bresaola + 1 cucchiaino olio
pre nanna
30 gr caseine + 4 noci o 4 mandorle
che ne dite!!
grazie mille
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