dieta massa susperia

[mens]

beh avevo letto su f..x di prendere 30 gr di whey appena sveglio per bloccare il catabolismo notturno,aspettare 30 min e fare una bella colazione proteica con un po di carboidrati..

qualcuno ha gia sentito parlare della dieta delle estremita'?

avevosaputo anchio qualcosa in merito........ cmq 30 gr. di pro e poi dopo mezzora (10 albumi = 35 gr. di pro circa) sono tante pro cmq!

[Gymrat]

La dieta è buona anche se 4 mandorle non fanno numero...mangiane almeno una 10 o 15....

[Theycallmechobo]

non è sbagliato, ma è una colazione, poi dipende dal tuo piano alimentare.



le riviste perö lo consigliano ma devono vendere prodotti

Si ma le whey vanno benissimo,non capisco perche' il resto dopo mezz'ora..

[susperia82]

i 30 gr dervono solo a bloccare il catabolismo notturno,ed essendo a rapida digestione dopo 30 min dovrebbero essere gia digerite..a quel punto colazione con proteine a rilascio un po piu lento,tipo uova..

[daniel]

ma di bf come stai? che tipo di metabolismo pensi di avere?(rapido ,normale,tartaruga)
penso sia fondamentale per strutturare una dieta avere queste info

[Manx]

i 30 gr dervono solo a bloccare il catabolismo notturno,ed essendo a rapida digestione dopo 30 min dovrebbero essere gia digerite..a quel punto colazione con proteine a rilascio un po piu lento,tipo uova..

hai letto quello che dicevo prima? mi sa di no....

"si va beh... queste sono seghe mentali, su... e trovate pubblicitare... in 7-8 ore di sonno cosa vuoi catabolizzare? Il catabolismo è un processo lungo, che si mette in moto dopo giorni e con condizioni particolari e disagiate x il fisico.,.. non certo per una dormita."

e cmq.... sono kalorie che assumi e che vanno nel tuo piano alimentare... e dalle foto che ho visto hai ben poca massa muscolare ma una buona dose di ciccia da smaltire.

Si ma le whey vanno benissimo,non capisco perche' il resto dopo mezz'ora..

fissazioni.... ma pare non capirla.

[Theycallmechobo]

i 30 gr dervono solo a bloccare il catabolismo notturno,ed essendo a rapida digestione dopo 30 min dovrebbero essere gia digerite..a quel punto colazione con proteine a rilascio un po piu lento,tipo uova..

Ma lascia perdere

[mens]

hai letto quello che dicevo prima? mi sa di no....

"si va beh... queste sono seghe mentali, su... e trovate pubblicitare... in 7-8 ore di sonno cosa vuoi catabolizzare? Il catabolismo è un processo lungo, che si mette in moto dopo giorni e con condizioni particolari e disagiate x il fisico.,.. non certo per una dormita."

e cmq.... sono kalorie che assumi e che vanno nel tuo piano alimentare... e dalle foto che ho visto hai ben poca massa muscolare ma una buona dose di ciccia da smaltire.



fissazioni.... ma pare non capirla.

se vuole prendere appena sveglio le pro , e come dice lui per bloccare il catabolismo notturno, ne basterebbero anche solo 10/15 gr.!

cmq avevo provato anchio per un periodo e non ho trovato migliorAMENTI MA NEANCHE Peggioramenti!

[susperia82]

hai letto quello che dicevo prima? mi sa di no....

"si va beh... queste sono seghe mentali, su... e trovate pubblicitare... in 7-8 ore di sonno cosa vuoi catabolizzare? Il catabolismo è un processo lungo, che si mette in moto dopo giorni e con condizioni particolari e disagiate x il fisico.,.. non certo per una dormita."

e cmq.... sono kalorie che assumi e che vanno nel tuo piano alimentare... e dalle foto che ho visto hai ben poca massa muscolare ma una buona dose di ciccia da smaltire.



fissazioni.... ma pare non capirla.

ok manx,lascio perdere le whey appena sveglio,ma dici che ho una buona dose di ciccia da smaltire..
che dovrei fare allora?massa?o cosa?
dammi qualche consiglio,please

[susperia82]

ci siete?

[Manx]

susperia aspetta, io di diete non me ne intendo, non posso darti pareri. Dai tranquillo.

[susperia82]

si,manx, ma che mi consigli?massa o asciugarmi?
grazie mille...

[spot86]

appena sveglio 30 gr whey
dopo un mezz oretta colazione con 10 albumi e 2 fette pane integrale

'sta dieta te l'ha fatta mens?

[spot86]

ciao sono un ragazzo di 26 anni,182 cm 85 kg..
volevo consigli sulla mia alimentazione per un bel ciclo di massa..


come dieta

appena sveglio 30 gr whey
dopo un mezz oretta colazione con 10 albumi e 2 fette pane integrale



mezzogiorno
125 gr riso integrale con 125 gr tonno
2 cucchiaini olio


45 min pre wo
30 gr whey + 5 creatina
pane integrale

wo

post wo

30 gr whey + succo d uva o banana
5 creatina


cena

200 gr petto di pollo o 200 gr bistecca o 160 gr bresaola + 1 cucchiaino olio


pre nanna

30 gr caseine + 4 noci o 4 mandorle

che ne dite!!

grazie mille

torno IT

non è male

alza solo i grassi, in questo modo

cucchiaino fallo diventare cucchiaio
4 mandorle falle diventare 15-20

prewo al posto del pane int. metterei 1-2 frutti
prova entrambe le soluzioni per vedere come va meglio

[susperia82]

no l ho fatta io seguendo alcune indicazioni su flex..comunque vista la mia forma attuale che dovrei fare?
massa o asciugarmi?