dieta massa susperia

[susperia82]

ciao sono un ragazzo di 26 anni,182 cm 85 kg..
volevo consigli sulla mia alimentazione per un bel ciclo di massa..


come dieta

appena sveglio 30 gr whey
dopo un mezz oretta colazione con 10 albumi e 2 fette pane integrale



mezzogiorno
125 gr riso integrale con 125 gr tonno
2 cucchiaini olio


45 min pre wo
30 gr whey + 5 creatina
pane integrale

wo

post wo

30 gr whey + succo d uva o banana
5 creatina


cena

200 gr petto di pollo o 200 gr bistecca o 160 gr bresaola + 1 cucchiaino olio


pre nanna

30 gr caseine + 4 noci o 4 mandorle

che ne dite!!

grazie mille

[susperia82]

ragazzi ma non mi aiuta nessuno?

[Linux]

la dieta non mi sembra male, toglierei il pane integrale pre work aumentando i carbo al post

[Manx]

non sono esperto ma la colazione non è troppo carica? 30 gr di whey e mezz'ora dopo 10 albumi sono molte ma molte pro... e calorie ovviamente.

[susperia82]

beh avevo letto su f..x di prendere 30 gr di whey appena sveglio per bloccare il catabolismo notturno,aspettare 30 min e fare una bella colazione proteica con un po di carboidrati..

qualcuno ha gia sentito parlare della dieta delle estremita'?

[Manx]

beh avevo letto su f..x di prendere 30 gr di whey appena sveglio per bloccare il catabolismo notturno,aspettare 30 min e fare una bella colazione proteica con un po di carboidrati..

qualcuno ha gia sentito parlare della dieta delle estremita'?

si va beh... queste sono seghe mentali, su... e trovate pubblicitare... in 7-8 ore di sonno cosa vuoi catabolizzare? Il catabolismo è un processo lungo, che si mette in moto dopo giorni e con condizioni particolari e disagiate x il fisico.,.. non certo per una dormita.

Appena sveglio mangi e via. Non dico che l'idea sia sbagliata, sia ben chiaro, ma la ritengo "eccessiva", soprattutto x atleti normali come noi. Cmq aspetta i pareri degli esperti x tutta la dieta.

[Zeta]

scusa ma sei\ambisci a diventare un pro?

[Theycallmechobo]

scusa ma sei\ambisci a diventare un pro?

Questa che razza di domanda sarebbe?

[susperia82]

beh..che domanda..per ora no..ma non si sa mai,ci sto prendendo gusto..
il problema e' che ho26 anni,non potrei mai arrivare a certilivelli..sono "vecchio"

[Zeta]

Questa che razza di domanda sarebbe?

solo che certe finezze tipo"catabolismo durante il sonno", proteine appena sveglio e poi colazione di quel tipo le vedevo piu' per una persona che ha in mente l'agonismo...tutto qua...

[Manx]

solo che certe finezze tipo"catabolismo durante il sonno", proteine appena sveglio e poi colazione di quel tipo le vedevo piu' per una persona che ha in mente l'agonismo...tutto qua...

in effetti è quello che dicevo io questa mattina

[Theycallmechobo]

solo che certe finezze tipo"catabolismo durante il sonno", proteine appena sveglio e poi colazione di quel tipo le vedevo piu' per una persona che ha in mente l'agonismo...tutto qua...

Prendere whey appena sveglio e mangiare dopo mezz'ora non vuol dire nulla ai fini del catabolismo durante il sonno,anzi non ha proprio senso.

[skintek]

bèh catabolismo o no penso che prendere le whey appena svegli sia ok............ no???

[Manx]

bèh catabolismo o no penso che prendere le whey appena svegli sia ok............ no???

non è sbagliato, ma è una colazione, poi dipende dal tuo piano alimentare.

Prendere whey appena sveglio e mangiare dopo mezz'ora non vuol dire nulla ai fini del catabolismo durante il sonno,anzi non ha proprio senso.

le riviste perö lo consigliano ma devono vendere prodotti

[Pedro17]

non è sbagliato, ma è una colazione, poi dipende dal tuo piano alimentare.



le riviste perö lo consigliano ma devono vendere prodotti

sì è parlato già altre volte di sta cosa (vedi una trentina di discussioni di mens) del prendere le pro subito appena svegli e aspettare una mezz'ora prima della "vera" colazza...ne sono uscite miriadi di opinione (e ancora + pippe mentali) sul fatto ke qst pro andrebbero a bloccare il catabolismo..oppure andrebbero incontro aglucogenesi percjè il muscolo ha bisogno di glicogeno dopo il sonno ecc ecc....