Problemi a dimagrire!

[silvia89]

il problema non è che sono obesa o grossa o in sovrappesso. Il mio problema come ho gia detto all'inizo del thread sono i fianchi, il sedere e le coscie. Che sono più grossi e larghi rispetto alla parte superiore! devo fare qualcosa assolutamente perchè cosi non sto bene.

[Pingador76]

e no la fai troppo facile

si chiaramente io ho esagerato
magari il primo mese perde 10 kg , da 50 passa a 40. chiaro che poi in teoria si ferma non è che può scomparire, anche perchè se è alta 1.70 non credo possa riuscire a scendere sotto i 35 kg

[Antoniome]

si chiaramente io ho esagerato
magari il primo mese perde 10 kg , da 50 passa a 40. chiaro che poi in teoria si ferma non è che può scomparire, anche perchè se è alta 1.70 non credo possa riuscire a scendere sotto i 35 kg

non funziona così, come dicevo prima, lo ha detto anche giacomo, il corpo si adatta all'introito calorica minore e quindi non dimagrisci ma stalli.
Per dimagrire il corpo ha bisogno di "non abituarsi".

[Antoniome]

il problema non è che sono obesa o grossa o in sovrappesso. Il mio problema come ho gia detto all'inizo del thread sono i fianchi, il sedere e le coscie. Che sono più grossi e larghi rispetto alla parte superiore! devo fare qualcosa assolutamente perchè cosi non sto bene.

E' normale sono zone tipiche in cui le donne accumulano grasso, gli uomini lo hanno nella pancia per esempio.

[Pingador76]

colazione: latte e caffè
pranzo: insalata o yogurt magro
cena: pollo o carne rossa


ma sono d'accordo ma tu prova a fare questa dieta per 3 mesi ammesso che sia umanamente possibile seguirla.

ci saranno 30 gr di proteine, e quantità trascurabile di grassi e cho provenienti da insalata e latte

Veramente qui saranno neanche 400 calorie

mangiando così si diventa davvero l'uomo senza sonno

[giacomo82]

secondo me una persona che mangia come lei non cambierà MAI e dico MAI la sua dieta per la tipica "paura di ingrassare" quindi secondo me, ma spero di sbagliarmi i nostri consigli sn sprecati.

Senza offesa eh Silvia

[Pingador76]

io invece son convinto che non sia vero che mangia così poco
è impossibile

e poi farsi tutto quel cardio , da dove le prende le energie???
mangiare così e poi andare sul tapis rulant? vuol dire sentirsi male

[Antoniome]

io invece son convinto che non sia vero che mangia così poco
è impossibile

e poi farsi tutto quel cardio , da dove le prende le energie???
mangiare così e poi andare sul tapis rulant? vuol dire sentirsi male

ha un po estremizzato sicuramente ;

[Vjina]

La ragazza dovrebbe capire che il dimagrimento localizzato è un falso mito: per diventare magra nei punti critici, dimagrirai anche nel resto.... magari ti troverai con dei bellissssssimi fianchi asciutti e il resto pelle e ossa.... decisamente poco auspicabile -_-
Questo se ti impunti con quella dieta IMMONDA, abbandonala immediatamente e mangia in modo eqilibrato come ti hanno consigliato!
Abbinando una dieta SANA ad una SANA attività fisica (nel caso pesi per tonificare, di fare cardio per dimagrire non hai bisogno!) coi mesi arriveranno i risultati!
Non puoi pretendere grandi cose nel giro di 3,4 mesi, ci vuole costanza e impegno e i risultati arriveranno, non esistono casi impossibili!

[Pingador76]

che poi sto mito di fare il cardio per dimagrire secondo me è una gran cazzata!!!!!
ho un mio amico che si ammazza di corsa, sia su tapis tulant sia per strada, fa pochissimi pesi. E' asciutto si, ma ha un fisico di merda io glielo provo pure a spiegare ma niente. Non è col cardio che si ottiene definizione ed addominali.

Per togliere grasso occorre dieta corretta e pesi per riempire i volumi lasciati vuoti dal grasso coi muscoli. il cardio al limite può essere un aiuto, ma se ne può fare tranquillamente a meno.

[silvia89]

mi sorge spontanea una domanda:

quante kilocalorie al giorno, quanti carboidrati e quante proteine assumere? come essere certi di fare la cosa giusta ?

[Emily]

mi sorge spontanea una domanda:

quante kilocalorie al giorno, quanti carboidrati e quante proteine assumere? come essere certi di fare la cosa giusta ?

che lavoro fai?

Quanto ti alleni?

Come hai in mente di allenarti piu' che altro...il dimagrimento localizzato è un utopia...

devi trovare un equilibrio. Cmq vai in palestra o nella sezione allenamento.
Ti possono consigliare un allenamento.

Cmq il mio motto è: Volere è potere!

[Emily]

La ragazza dovrebbe capire che il dimagrimento localizzato è un falso mito: per diventare magra nei punti critici, dimagrirai anche nel resto.... magari ti troverai con dei bellissssssimi fianchi asciutti e il resto pelle e ossa.... decisamente poco auspicabile -_-
Questo se ti impunti con quella dieta IMMONDA, abbandonala immediatamente e mangia in modo eqilibrato come ti hanno consigliato!
Abbinando una dieta SANA ad una SANA attività fisica (nel caso pesi per tonificare, di fare cardio per dimagrire non hai bisogno!) coi mesi arriveranno i risultati!
Non puoi pretendere grandi cose nel giro di 3,4 mesi, ci vuole costanza e impegno e i risultati arriveranno, non esistono casi impossibili!

[3roby3]

mi sorge spontanea una domanda:

quante kilocalorie al giorno, quanti carboidrati e quante proteine assumere? come essere certi di fare la cosa giusta ?

allora per gli uomini le calorie di mantenimento sono 33 x kg lbm(massamagra)
per te che vuoi un pò dimagrire opterei per 25 x kg lbm(ipotizzata a 50kg)
1250kcal/die
le proteine tienile sui 1,5/2 g per lbm
i carbo meglio da frutta e verdura tienili sui 100/120g /die
la differenza dai grassi ,meglio se presi da frutta secca,olio extra vergine,grana..
Fai i calcoli e mangia meglio

[silvia89]

come calcolo la mia massa magra e massa grassa? vorrei fare una dieta su misura senza sbagliare nulla!