Orario e pasti

[Troy McClure]

Ciao a tutti,
Sapreste consigliarmi su cosa e quando mangiare se sposto la sessione di allenamento alle 10 di mattina?

[jeiko]

mik dovresti dire cosa mangiavi prima

[MOSTMUSCULAR 85]

Prima quando ti allenavi?
A ke ora ti svegli? Potresti fare colazione poi pre-all oppure no,dipende se ti svegli presto o più tardi

[jeiko]

Prima quando ti allenavi?
A ke ora ti svegli? Potresti fare colazione poi pre-all oppure no,dipende se ti svegli presto o più tardi

la palestra ad agosto apre alle 10.
dato che andiamo insieme in palestra si allena alle 8.30 e quindi mangia verso le 7.30 - 8...poi ti dirà lui
cmq secondo me come dice most sarebbe uguale a ciò che penso io
col - pre wo - post wo=pranzo

[Tristan]

io farei colazione per le 8, pre wo (bcaa/alcar etc) verso le 10, poi allenamento per le 10:15, post wo per le 11:30 e pranzo verso le 13:30/14

[Troy McClure]

Chiedo scusa se ho tardato a rispondere.
Di solito mi sveglio verso le 7 e faccio colazione con 6 uova (di cui 2 intere ed il resto solo albumi) e 80/100g di pasta. Fino ad ora mi sono allenato dalle 8:45 ed al termine della sessione prendevo 30g di whey e un po' di uva sultanina. Ora consigliatemi voi. Posto la mia dieta in toto?

[spot86]

Chiedo scusa se ho tardato a rispondere.
Di solito mi sveglio verso le 7 e faccio colazione con 6 uova (di cui 2 intere ed il resto solo albumi) e 80/100g di pasta. Fino ad ora mi sono allenato dalle 8:45 ed al termine della sessione prendevo 30g di whey e un po' di uva sultanina. Ora consigliatemi voi. Posto la mia dieta in toto?

è un bene che la palestra apra alle 10, xké dopo quella colazione aspetterei un 2.5-3h prima di allenarmi

quindi la mia è: colazione-(integratori del prewo se ne prendi)-postwo(immagino per le 11.30)-pranzo..

[Pedro17]

è un bene che la palestra apra alle 10, xké dopo quella colazione aspetterei un 2.5-3h prima di allenarmi

quindi la mia è: colazione-(integratori del prewo se ne prendi)-postwo(immagino per le 11.30)-pranzo..

quoto questa soluzione (ke è anke la mia..grazie dorian e a vince..thank you very much)

[jeiko]

è un bene che la palestra apra alle 10, xké dopo quella colazione aspetterei un 2.5-3h prima di allenarmi

quindi la mia è: colazione-(integratori del prewo se ne prendi)-postwo(immagino per le 11.30)-pranzo..

a voglia a dirglielo è duro

[Troy McClure]

a voglia a dirglielo è duro

Certo!

[Troy McClure]

Scherzi a parte, io farei così: Colazione ore 7 (tutto quel bendidio) - Prework ore 10 (10g di whey e bcaa) - Postwork (30g di whey) - Pranzo ore 13:30, e poi il resto. Che cosa ne pensate?

[Manx]

io pranzerei anche prima. Io di solito finisco l'allenamento alle 10 e quindi post wo, alle 12 pranzo (va beh che faccio colazione tra le 5.30 e le 6 ). Cmq, credo, siano "dettagli".

[Tristan]

si alla fine quello che conta è l'introito calorico giornaliero

[Troy McClure]

Manx tutto sommato mi trovo con te: tra il post wirk e il pranzo passano 2 ore

[Manx]

Manx tutto sommato mi trovo con te: tra il post wirk e il pranzo passano 2 ore

credo sia il minimo x eliminare il post wo