Orari per uno spuntino mancato

[darksylph]

Ciao ragazzi ho un problemino su cui vorrei delle delucidazioni.
Ecco l'orario che seguo della dieta massa:

ore 9 colazione
ore 12,30 pranzo + spuntino mattutino (perchè se lo metto prima mi sembra troppo presto)
ore 16 spuntino
ore 20 cena
ore 24 prenanna

Può andare bene lo spuntino abbinato al pranzo?O i carbo sono troppo? (100 g di pasta + 80 dello spuntino).
Altrimenti non so dove metterlo
Altrimetni avevo pensato di fare tipo 40 g a pranzo e gli altri 40 nel secondo spuntino.

[Manx]

p.s. bello dormire eh

[3roby3]

dividili in modo da lmitare il picco insulinico,magari a colazione e spuntino

[Troy McClure]

Cerca di distribuirlo nei pasti totali

[pina colada]

Beh non lo fare , alza le Kcal leggermente negli altri pasti...

[Tristan]

io farei

9 colazione
11:30 spuntino
14:30 pranzo
17:30 spuntino
20:30 cena
24 prebed

[Tristan]

ci sono vari approcci..un po di elasticità mentale

[darksylph]

Grazie ragazzi. Il pranzo non lo posso spostare per ora.
Penso che sto spuntino lo divido in 2 e metto una porzione a pranzo e una nel secondo spuntino.
Metterlo cmq insieme al pranzo è sbagliato vero?
^_T

cmq la dieta originale è questa:
Colazione
latte ps 250 ml+ 20 g whey
1 cucchiaio di miele
60g cereali


spuntino
pane 80g
60 g bresaola
1 cucchiaio evo

pranzo
pasta 100 g
carne magra 100 g
1 cucchiaio evo

spuntino 2
come l'1

post wo
whey 30gr
riso 80 g


cena
carne 130 g
pane 50 g
16 g olio
verdure varie

prenanna
yogurt greco /magro 125 g

[Tristan]

cmq per la massa mi sembrano poche le kcal

[darksylph]

sono intorno alle 2600 Kcal.
(alto 1,70 perso 64 Kg)