dieta massa bella pulita

[Unn0]

Sostiuirei la banana del postWO con una fonte di carbo diversa: non fruttosio ma amidi, come pane/patate/riso ecc.

Per il resto mi pare ok...solo mi pare troppo poco calorica a occhio (ma non so, non ho fatto i calcoli).

PS
bello l'avatar

[spot86]

ma perchè?eppure sembra che hanno i stessi valori

che abbiano gli stessi valori non indica che si possano ben sostituire

esempio:

70g riso + 100g di pollo + 30g olio evo

hanno gli stessi identici valori di

crepe di albumi (200g) + 100g Nutella..

[DORIAN]

che abbiano gli stessi valori non indica che si possano ben sostituire

esempio:

70g riso + 100g di pollo + 30g olio evo

hanno gli stessi identici valori di

crepe di albumi (200g) + 100g Nutella..

[grandezollo]

ok ora tutto chiaro
dorian ma posso sostituire il pane integrale della mattina con del pane sciapo?
la sera se sostituisco il total0 con 200gr di fiocchi di latte le whey le tolgo?
grazie ancora

[DORIAN]

ok ora tutto chiaro
dorian ma posso sostituire il pane integrale della mattina con del pane sciapo?
la sera se sostituisco il total0 con 200gr di fiocchi di latte le whey le tolgo?
grazie ancora

tutto si...

[grandezollo]

che fiocchi di latte mi consigli dorian ?

[DORIAN]

che fiocchi di latte mi consigli dorian ?

Vitasnella,stuffer,poi onestamente nn ne conosco,non mi piacciono e nn faccio il prenanna...

[grandezollo]

se vorrei togliere il prenanna anche io bisogna alzare le calorie o le pro da qualche parte?
a proposito dato che lo spuntino del mattino e del pomeriggio a volte stò a lavoro e non posso mangiare se non andare al bagno per due minuti c'è qualcosa di più veloce ? prima diciamo con la banana facevo molto prima della mela o del pane

[Tristan]

se vorrei togliere il prenanna anche io bisogna alzare le calorie o le pro da qualche parte?
a proposito dato che lo spuntino del mattino e del pomeriggio a volte stò a lavoro e non posso mangiare se non andare al bagno per due minuti c'è qualcosa di più veloce ? prima diciamo con la banana facevo molto prima della mela o del pane

ovvio, le kcal previste nel prebed le inserisci da qualche altra parte

te lo ripeto, le frittelle d'albumi, ci metti 2 secondi a mangiarle..

[grandezollo]

intendi fatte in padella antiaderente giusto?
per sostituire un etto di tacchino dovrei fare 200ml se non sbaglio
certo però mangiate così non saranno propio buone

[Tristan]

tacchino quale scusa? la fesa? oppure il petto di tacchino da fare alla piastra?

nel primo caso bastano 150ml, nel secondo 200/210ml

si in antiaderente, ovviamente ci aggiungo il tic

[grandezollo]

ddorian scusami se nello spuntino metto l'albume che è molto meno calorico devo alzare le mandorle (i grassi)?

[Tristan]

ddorian scusami se nello spuntino metto l'albume che è molto meno calorico devo alzare le mandorle (i grassi)?

no, pareggi le pro ch ti servono con gl albumi...

[grandezollo]

più che il tacchino il problema è la mela che ci vuole tanto a mangiarla a meno che non ti strozzi quindi quale sarebbe un sostituto veloce?

[spot86]

ddorian scusami se nello spuntino metto l'albume che è molto meno calorico devo alzare le mandorle (i grassi)?

??

scusa, ma tacchnoe e albumi danno gran parte delle loro kcal da proteine;

l'unica differenza è l'acqua che contengono, per cui di albumi, che ne contengono di più, per pareggiare i conti dovresti mangiarne di più..come detto da Trist