dieta massa bella pulita

***DORIAN*** · 30-07-2008, 21:54:35

Originariamente Scritto da 3roby3 Visualizza Messaggio

la stessa funzione della banana,ovvero di rifornire i muscoli di glicoceno...puoi anche sostituirlo con 1 altra banana o patate o riso....x logica in pale è più comodo il succo...

**grandezollo** · 30-07-2008, 22:02:46

quindi due banane + 30 whey va benissimo ?

***DORIAN*** · 31-07-2008, 10:26:57

si.

**grandezollo** · 31-07-2008, 15:44:11

nel prenanna le whey di lasciarle o toglierle proprio e fare solo lo yogurt?

**grandezollo** · 31-07-2008, 16:47:03

ah un altra cosa se il pranzo lo devo fare fuori casa che mi consigliate di portare ? intendo qualcosa tipo panino

***DORIAN*** · 31-07-2008, 23:01:03

in giro ti porti riso e tonno che freddi sn pure buoni...in questo caso nn mangerai la verdura,pazienza
per il prenanna ti ho scritto total+10g whey

**grandezollo** · 01-08-2008, 17:21:18

ma vanno bene come whey le nitrotech hardcore ?

**PANE E BILANCIERE** · 01-08-2008, 19:21:36

ciao sono nuovo e faccio fatica ad orientarmi bene, cmq ho praticamente svolto quel tipo di dieta per 4 anni con ottimi risultati, pesavo 64 per 172 cm ora sono 172 per 84 kg. però sono ad un punto in cui non riesco ad avere le reazioni che vorrei e credo di avere problemi con l'alimentazione, o meglio da come reagisce il mio corpo mi sembra così. mi piacerebbe se possibile esporti il mio problema ed aprire una sana discussione, grazie per l'attenzione

**grandezollo** · 01-08-2008, 21:48:12

scusami dorian ma lo spuntino della mattina quando non mi alleno intendi il giorno o quando non è postwo?
la mela posso sostituirla con una pesca?

***DORIAN*** · 02-08-2008, 09:10:40

non ho capito la domanda cmq la pesca va bene al posto della mela in generale.

**grandezollo** · 02-08-2008, 10:45:44

colazione:
250ml di latte scremato 0.1 +100gr di pane sciapo con un cucciaio di miele
180ml di albume +marmellata hero diet ok...

spuntino:
banana+ 100 gr fesa tacchino + 8 mandorle 60g pane integrale al posto della banana...

pranzo:

100-110gr di riso con 112gr di tonno al naturale + tanta verdura + 2 cucciagli di olio 100g di riso e il tonno lo puoi sostituire cn qualsiasi altra fonte proteica cn pari valori,per il crudo se sgrassato 120g bastano ma edibii senza grasso amico...

spuntino post wo: (quando mi alleno dopo la colazione questo prende il posto dello spuntino della mattina e viceversa )

banana + whey 30gr+250 ml succo di frutta...(se nn ti alleni o cmq in generale nel pomeriggio fai lo spuntino cn 1 mela+80 g bresaola o 100g fesa+ 20g mandorle...

cena

50g riso/200g patate/100g pane di segale/240g legumi/6 wasa+150gr di carne + tanta verdura + 2 cucciai di olio

prenanna

total 0% +10gr whey

nello spuntino pomeridiano mi hai scritto se non ti alleni o comunque in generale intendi che nei giorni che mi alleno per esempio la mattina allora il pom lo spuntino lo faccio con una mela +80gr di bresaola?