vi posto la mia dieta che vorrei incominciare da settembre appena tornato dalle vacanze...............
ore8:00 tazza di latte e cereali ,30g di whey
ore10:00panino con prosciutto o bresaola
ore12:00pasta un 150g carne (una bistecca)1 panino 1 yogurt 1 banana
ore15:30 panino con prosciutto o bresaola o tramezzino o se il tempo è poco whey 30g(se mi alleno le whey le prendo dopo l'allenamento che è alle 18:00circa)
ore19:30 pasta150g,carne o pesce sempre una bistecca,verdura(insalata o pomodori o spinaci)1 yogurt
ore23:00 panino con prosciutto e 1 mozzarella o tramezzino con yogurt
sono alto 1,77 e peso adesso 65 per 24 anni.............palestra praticata seriamente mai..............obiettivo MASSA!!!
che ne dite???
ore8:00 tazza di latte e cereali ,30g di whey
ore10:00panino con prosciutto o bresaola
ore12:00pasta un 150g carne (una bistecca)1 panino 1 yogurt 1 banana
ore15:30 panino con prosciutto o bresaola o tramezzino o se il tempo è poco whey 30g(se mi alleno le whey le prendo dopo l'allenamento che è alle 18:00circa)
ore19:30 pasta150g,carne o pesce sempre una bistecca,verdura(insalata o pomodori o spinaci)1 yogurt
ore23:00 panino con prosciutto e 1 mozzarella o tramezzino con yogurt
sono alto 1,77 e peso adesso 65 per 24 anni.............palestra praticata seriamente mai..............obiettivo MASSA!!!
che ne dite???
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