come alimentarsi?

[giuseppe90]

Salve ragazzi,vorrei chiedere a chi per questo periodo non si allenerà,come continuerà ad alimentarsi;
-resterà invariata la dieta o apportarà modifiche?

[MOSTMUSCULAR 85]

Devi tenere in conto ke se nn ti allenerai brucerai di meno,poi bisogna vedere se in questo periodo starai sempre seduto sul divano a poltritre (quindi brucerai veramente poco) o se farai lunghe camminate e corsa in montagna bruciando quindi più calorie. La dieta dovresti variarla a seconda dei tuoi obiettivi e valutando diversi fattori

[giuseppe90]

ok,grazie
quindi stando quasi sempre in attività non converebbe variare nulla? o sbaglio?

[MOSTMUSCULAR 85]

ok,grazie
quindi stando quasi sempre in attività non converebbe variare nulla? o sbaglio?

Bisogna sempre vedere ke attività fai,con ke intensità...cmq si va anke x tentativi con la dieta:tu varia un pò la tua dieta in base alla differenza di calorie bruciate tra prima quando facevi palestra e ora ke sei in stacco poi vedi;se ti accorgi di mettere massa grassa cala le calorie,viceversa se vedi ke perdi peso troppo rapidamente allora alzale

[giuseppe90]

ok,grazie mille

[mens]

Salve ragazzi,vorrei chiedere a chi per questo periodo non si allenerà,come continuerà ad alimentarsi;
-resterà invariata la dieta o apportarà modifiche?

puoi abbassare i carbo e aumentando i fat....... mantenendo le pro invariate, se ti fermi per una decina di giorni, se sono di più come accade a me, abbassi anche quelle ma non torppo!

un esempio può essere tipo zona 40 - 30 - 30 oppure 40 - 40 - 20

[alex87alex]

puoi abbassare i carbo e aumentando i fat....... mantenendo le pro invariate, se ti fermi per una decina di giorni, se sono di più come accade a me, abbassi anche quelle ma non torppo!

un esempio può essere tipo zona 40 - 30 - 30 oppure 40 - 40 - 20

Ottima la zona in questi periodi

[mens]

Ottima la zona in questi periodi

di fatti la applicero nel mese di agosto che sarò in vacanza. sicuramente male non farà. logicamente non in un ottica stretta!

si può anche fare una specie di zona in cui non in tutti i pasti è rispettato il 40 - 30 - 30 ma alla fine della giornata risulti 40 - 30 -30. sicuramente più faciele da fare in vacanza!