La mia alimentazione proteica. Che ne dite.

[FuriaBody]

Ragazzi vi volevo fare conoscere il mio tipo di alimentazione. La mattina per colazione mangio circa 4 fette biscottate con la marmellata e 25 grammi effettivi di proteine ASS 99 del siero del latte. A pranzo mangio solo il secondo che varia da pesce a carni magre e per contorno sempre ortaggi o verdure. Come frutta mangio la mela e come spuntino mangio frutta mista, yogurt o cose del genere... La sera mente mangio come a pranzo solo che alterno il tipo di carne e la quantità minore. QUando vado in palestra cioè tutti i giorni prendo 2 aminoacidi prima e dopo allenamento. Che ne dite allora... cosa sbaglio di grosso...

Il mio tipo di allenamento è di tipo riabilitativo faccio solo le gambe anche se uso attrezzi come leg squat leg curl.. faccio circa 4 serie x 20 ripetizioni....

[alexx90]

non è completamente sbagliata ma secondo me sono da modificare lo spuntino pomeridiano e manca il prenanna...

cmq aspetta i pareri dei più esperti...

[tonyx52]

dovresti postare i tuoi dati.cmq la colazione son poche 4 fette...a pranzo ci vuole il primo !!con il secondo e verd.spuntino ok mela yogurt:fallo un ora prima di allenarti. va bene bcca un po pochi 2 però.dopo l allenamento devi prendere le prot con una fonte di carb veloci(zuccheri)va bene pure il pane bianco.poi dopo un paio d ore ceni secondo verdura frutta

[MOSTMUSCULAR 85]

Oltre ai tuoi dati dovresti postare le quantità dei vari cibi ke mangi

[Indieta]

dovresti postare i tuoi dati.cmq la colazione son poche 4 fette...a pranzo ci vuole il primo !!con il secondo e verd.spuntino ok mela yogurt:fallo un ora prima di allenarti. va bene bcca un po pochi 2 però.dopo l allenamento devi prendere le prot con una fonte di carb veloci(zuccheri)va bene pure il pane bianco.poi dopo un paio d ore ceni secondo verdura frutta

Ma cosa ti spinge a pensare che a pranzo ci vuol per forza il primo?

Per il resto fai come ti ha consigliato Mostmuscolar e posta la grammatura dei cibi.

[tonyx52]

Ma cosa ti spinge a pensare che a pranzo ci vuol per forza il primo?

Per il resto fai come ti ha consigliato Mostmuscolar e posta la grammatura dei cibi.

il primo o una porzione di carboidrati obbligo,se si è attivi si lavora ci si allena,poi se si sta bivaccati sul divano si potrebbe anche evitare.Poi perchè privarsene?perchè fa INGRASSARE?o cosa?IL piatto di pasta/riso(carb a pranzo)nn deve mai mancare

[alexx90]

il primo o una porzione di carboidrati obbligo,se si è attivi si lavora ci si allena,poi se si sta bivaccati sul divano si potrebbe anche evitare.Poi perchè privarsene?perchè fa INGRASSARE?o cosa?IL piatto di pasta/riso(carb a pranzo)nn deve mai mancare

cmq dipende sempre da cosa vuole fare...massa o definizione...

[tonyx52]

[quote=alexx90;3934431]cmq dipende sempre da cosa vuole fare...massa o definizione...[/qu


perchè in definizione nn si può mangiare il primo a pranzo?a volte nn capisco se vi allenate con i pesi o siete dei modelli per sfilate di moda,,,,

[alexx90]

[quote=tonyx52;3934447]

cmq dipende sempre da cosa vuole fare...massa o definizione...[/qu


perchè in definizione nn si può mangiare il primo a pranzo?a volte nn capisco se vi allenate con i pesi o siete dei modelli per sfilate di moda,,,,

Io il primo lo mangio comunque...però non tutti siamo uguali...

[FuriaBody]

io voglio fare consistenza muscolara quindi penso massa..cmq non peso gli alimenti che mangio.. oggi ad esempio a pranzo ho mangiato due hamburgher ti tacchi e vitello poi per contorno fagiolini ed insalata di pomodori con una fetta piccola di pane per accompagnare ^^... poi dopo un po 5 fette tonde di ananas..

[3roby3]

io ti chiedo solamente cosa vuol dire che prendi 2 aminoacidi quando ti alleni!!aumenta le calorie cmq...per massa mangi un pò pochino

[ma_75]

io voglio fare consistenza muscolara quindi penso massa..cmq non peso gli alimenti che mangio.. oggi ad esempio a pranzo ho mangiato due hamburgher ti tacchi e vitello poi per contorno fagiolini ed insalata di pomodori con una fetta piccola di pane per accompagnare ^^... poi dopo un po 5 fette tonde di ananas..

e fai male a non pesare gli alimenti, l'occhio non è sempre un buon giudice, specie se si tratta di olio, tra 10 e 20 grammi passano 100 calorie di differenza, mica poco...