Fame Bestiale In Massa

***zanelike*** · 25-07-2008, 15:57:31

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

questo e il mio problema:nonostante 1 dieta abbastanza abbondante ho sempre fame.Forse qst e dovuto al fatto che faccio molto sport tutti i giorni ma non ne sarei certo.Sta di fatto che vorrei chiedervi di vedermi la dieta e se posso aggiungere qualcosa e dove o se esistono alimenti piu sazianti di altri che potrei inserire.Sono partito da hp-24 ora sono aumentato sia di muscolo che di grasso(qst dovuto a qualke sgarro).Rimango cmq piuttosto magro

colazione:100g special k-300ml latte ps-20g whey

post wo:250ml latte scremato-20g whey-banana

pranzo:120g pasta-150g carne/200g pesce/168g tonno/2 mozzarelle/2 uova/100g affettato-2 evo-verdure

merenda:80g pane-80g affettato

cena:100g pane/270g piselli o fagioli-secondo cm a pranzo

GRAZIE A TUTTI

credi di mangiare tanto??????????

**NICO90** · 25-07-2008, 16:00:30

zanelike per 1 di 63kg ca e poco? hai qualke idea...

***zanelike*** · 25-07-2008, 16:01:38

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

zanelike per 1 di 63kg ca e poco? hai qualke idea...

a mio avviso più che mangiare poco mangi male...

prova a fare 6 pasti...mettendo un pochno in più di pro e mettendo qlc grammo di pasta in più

**NICO90** · 25-07-2008, 16:11:29

si hai ragione ma volevo aumentare in maniera giusta senza rischiare di prendere troppo grasso dato che tra meno di 1 mese comincia la preparazione al calcio

**ma_75** · 25-07-2008, 17:06:04

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questo e il mio problema:nonostante 1 dieta abbastanza abbondante ho sempre fame.Forse qst e dovuto al fatto che faccio molto sport tutti i giorni ma non ne sarei certo.Sta di fatto che vorrei chiedervi di vedermi la dieta e se posso aggiungere qualcosa e dove o se esistono alimenti piu sazianti di altri che potrei inserire.Sono partito da hp-24 ora sono aumentato sia di muscolo che di grasso(qst dovuto a qualke sgarro).Rimango cmq piuttosto magro

colazione:100g special k-300ml latte ps-20g whey

post wo:250ml latte scremato-20g whey-banana

pranzo:120g pasta-150g carne/200g pesce/168g tonno/2 mozzarelle/2 uova/100g affettato-2 evo-verdure

merenda:80g pane-80g affettato

cena:100g pane/270g piselli o fagioli-secondo cm a pranzo

GRAZIE A TUTTI

Praticamente hai solo 2 rossi come grassi in tutto il giorno.

**NICO90** · 25-07-2008, 17:09:30

no ho 4 cucchiai di extra vergine

**ma_75** · 25-07-2008, 17:11:02

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

no ho 4 cucchiai di extra vergine

Hai ragione, non avevo visto, comunque i grassi sono pochi, se hai la sensazione di fame, vuol dire che mangi poco, io aumenterei i grassi e, lentamente, anche la quota di cho giornaliera.

**polscol** · 25-07-2008, 17:12:16

cmq nel post wo metti pure 30gr whey e togli il latte ke se no digerisci troppo lentamente

**polscol** · 25-07-2008, 17:12:45

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Hai ragione, non avevo visto, comunque i grassi sono pochi, se hai la sensazione di fame, vuol dire che mangi poco, io aumenterei i grassi e, lentamente, anche la quota di cho giornaliera.