Aiutatemi :d

[mr.olympya89]

Salve ragazzi , mi sono appena iscritto e subito voglio annoiare qualkuno con i miei problemi mi chiamo Gaetano ho 19 anni e sn anni ke combatto ocntro il mio peso ihih ho fatto due anni di palestra , in modo errato , saltando riscaldamento e aumentando sempre di peso x quanta riguarda gli esercizi , combinando un vero pasticcio , cioe mettendo massa sotto al grasso . x risolvere il problema mi sn fermato un anno , e ho pensato solo a correre ora mi ritrovo ke all'altezza di un metro e 78 peso 95 kili , ho le classiche tette di ki è dimagrito tanti kili e ho un bel problema di maniglie dell'amore cio ke vi volevo kiedere e se mi potete scrivere una buona alimentazione da seguire e esercizi x risolvere questi due problemi grz anticipate

[saschafab]

Salve ragazzi , mi sono appena iscritto e subito voglio annoiare qualkuno con i miei problemi mi chiamo Gaetano ho 19 anni e sn anni ke combatto ocntro il mio peso ihih ho fatto due anni di palestra , in modo errato , saltando riscaldamento e aumentando sempre di peso x quanta riguarda gli esercizi , combinando un vero pasticcio , cioe mettendo massa sotto al grasso . x risolvere il problema mi sn fermato un anno , e ho pensato solo a correre ora mi ritrovo ke all'altezza di un metro e 78 peso 95 kili , ho le classiche tette di ki è dimagrito tanti kili e ho un bel problema di maniglie dell'amore cio ke vi volevo kiedere e se mi potete scrivere una buona alimentazione da seguire e esercizi x risolvere questi due problemi grz anticipate

Visto che sei nuovo benvenuto, regola numero 1, non si fanno diete da zero, quindi dovrai postare quello che mangi in una giornata tipo, comprensiva di grammatura degli alimenti se possibile, seconda cosa, consigli per l'allenamento vanno richiesti nell'apposita sez.