colazione per la massa alle 9:30

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  • Bert_olaso
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    colazione per la massa alle 9:30

    Ciao a tutti,
    volevo chiedervi come deve essere secondo voi una colazione ottimale per uno di 70 kg che fa massa...
    ovviamente non vorrei assumere grassi,sto cercando di mantenermi definito e di aumentare la massa magra in parallelo...

    attualmente bevo circa un lt di latte (che contiene circa 25 g di pro) + biscotti (una decina x i carbo) cosi' mi mantengo sazio fino alle 13:00 ... ma sto pensando di comprare un integratore di pro... cmq fatemi sapere...
  • Manchester
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    #2
    100 gr cereali (special k fiocchi avena per es.) + 300 gr latte scremato + 30 gr pro + 1 cucchiaio di miele o un frutto
    Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
    Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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    • Manx
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio
      100 gr cereali (special k fiocchi avena per es.) + 300 gr latte scremato + 30 gr pro + 1 cucchiaio di miele o un frutto
      come sei tradizionale

      cmq, giusto x scassarvi un po' http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162842

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        come sei tradizionale

        cmq, giusto x scassarvi un po' http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162842

        ahah bè per un principiante va bene, non gli propino subito crepes ecc
        Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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          #5
          Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio
          ahah bè per un principiante va bene, non gli propino subito crepes ecc
          io solo e sempre salato, questo inverno in massa mi sparavo a colazione pure il polpettone di tonno oppure un tortino di avena e pollo

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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Bert_olaso
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            #6
            ok grazie raga',
            ma il pollo,bresaola e cose del genere a colazione nn è normale x me

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da Bert_olaso Visualizza Messaggio
              ok grazie raga',
              ma il pollo,bresaola e cose del genere a colazione nn è normale x me
              eppure lo facciamo in tantissimi

              x me è anormale mangiare macine, marmellata e nutella, non l'ho mai fatto del resto in vita mia

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                io solo e sempre salato, questo inverno in massa mi sparavo a colazione pure il polpettone di tonno oppure un tortino di avena e pollo

                ahaha io mangiavo anche il salmone se è per questo o la pasta con il peperoncini
                Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  eppure lo facciamo in tantissimi

                  x me è anormale mangiare macine, marmellata e nutella, non l'ho mai fatto del resto in vita mia
                  in realtà io vorrei mangiare cose dolci... forse faro' cosi:
                  1) 30 g pro in un frullato con latte e frutta
                  2)carboidrati ....fette biscottate o cose del genere

                  oppure

                  1)30 g pro con poco latte
                  2)miele o marmellata


                  la nutella nn la mangerei mai a colazione....vorrei rimanere magro... nei prossimi giorni postero' una foto...magari potrei ricevere dei consigli + specifici...
                  cmq mi alleno da un bel po' solo che ho dovuto fermarmi per un anno a causa di una operazione...
                  dopo lo stop mi son trovato spiazzato...xche la dieta e gli allenamenti di prima non sembravano funzionare..
                  diciamo che vorrei ritrovare l'equilibrio di un anno fa prima dell'operazione..

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                  • Bert_olaso
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                    #10
                    cmq una cosa che ho sperimentato su me stesso è che l'allenamento fa l'80%
                    (parlo di tempo fa)
                    poi puoi anche mangiare normalmente...
                    tipo senza spuntini (ma raggiungendo sempre il quantitativo di pro che ti servono nei pochi pasti che rimangono) si cresce uguale...
                    forse con + fatica... ma questo non puoi saperlo, dato che la crescita è a lungo termine...

                    pero' per mettermi in condizioni di sicurezza... vorrei fare almeno una colazione decente...ma forse solo per fregare la mente che sto facendo la cosa giusta..dato che tempo fa crescevo bevendo sempre e solo il mio solito litro di latte...

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Bert_olaso Visualizza Messaggio
                      cmq una cosa che ho sperimentato su me stesso è che l'allenamento fa l'80%
                      (parlo di tempo fa)
                      poi puoi anche mangiare normalmente...
                      tipo senza spuntini (ma raggiungendo sempre il quantitativo di pro che ti servono nei pochi pasti che rimangono) si cresce uguale...
                      forse con + fatica... ma questo non puoi saperlo, dato che la crescita è a lungo termine...

                      pero' per mettermi in condizioni di sicurezza... vorrei fare almeno una colazione decente...ma forse solo per fregare la mente che sto facendo la cosa giusta..dato che tempo fa crescevo bevendo sempre e solo il mio solito litro di latte...


                      l'aliemntazione non è da trascurare.
                      Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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                      • Bert_olaso
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Kalos
                        io mi sparo fisso ...una frittatone di 9/10 albumi+80 g di allbran o kellogs con 400g di latte+un po di frutta fresca tagliata a pezzi nel latte
                        non vorrei ricadere nel giro di mangiare solamente xche devo crescere...
                        ci vuole anche un po' di gusto....senza appesantire lo stomaco...

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                        • Bert_olaso
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio


                          l'aliemntazione non è da trascurare.
                          subito dopo l'operazione ho comprato un barattolo di Whey...
                          mi allenavo con meno aggressività per evitare danni ...
                          risultato:
                          muscoli mollicci
                          fisico secco
                          e molto sconforto...

                          ora mi sto allenando ad animale...ma sto mangiando di merda (visto la colazione che faccio)
                          ma il fisico si sta riprendendo....

                          per questo dico 80%

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio


                            l'aliemntazione non è da trascurare.
                            è fondamentale. me ne sono accorto, purtroppo, solo troppo tardi.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Manchester
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                              • Apr 2001
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Bert_olaso Visualizza Messaggio
                              non vorrei ricadere nel giro di mangiare solamente xche devo crescere...
                              ci vuole anche un po' di gusto....senza appesantire lo stomaco...

                              il gusto non deve prescindere da dei dolciumi industriali che non sai manco cosa contengono.

                              è molto più salutare farsi un pò di albumi con avena cannella 1 uovo intero e miele o marmellata piuttosto che mangiare dei biscotti che hanno il 90% degli ingredienti che non sono altro che vaccate mostruose, per non parlare degli acidi grassi trans
                              Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
                              Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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