colazione per la massa alle 9:30

[DORIAN]

leggete il ragolamento ragazzi su...e i cartellini nn partono...
cmq nessun problema...

[Bert_olaso]

Ok ho modificato la mia colazione:

1) 30 g di whey in 200 ml di latte
2) altri 300/400 ml di latte
3)4 fette biscottate con marmellata

metà mattina pillola di vitamine ...

riesco a reggere fino alle 13:00

[Bert_olaso]

IO REGGEREI PER 3 ORE MASSIMO

in realtà intorno alle 12:00 comincio a sentire qualcosa...
solo che se facessi un altro spuntino nn potrei mangiare + i 400 g di pollo + pasta + verdure + frutta del pranzo...

[Bert_olaso]

scusa ma 400g sono troppi!!!!!!!!!
come spuntino fati un 200g di fonte proteica+ frutta e a pranzo la pasta e gli altri 200g +verdura.....

lo so che dovrei fare cosi'

[Tristan]

scusa ma 400g sono troppi!!!!!!!!!
come spuntino fati un 200g di fonte proteica+ frutta e a pranzo la pasta e gli altri 200g +verdura.....

come fai a dire dei quantitativi cosi precisi se non conosci la dieta

[Tristan]

ah si ho capito

[mens]

Il mio consiglio non centra niente con la sua dieta...l'ho detto perchè mi dice che poi tra colazione e pranzo sente fame e quindi (a prescidere dalla dieta che segue) potrebbe benissimo anticipare 200g di carne e la frutta (dato che credo che i 400g di carne e la frutta rientrano comunque nel quantitativo calorico che la sua dieta prevede)...non credo di aver detto una caxxata
PS e poi a suo tempo maxpower mi disse che è inutile assumere 300g o piu di fonte poteica in un solo pasto e che sarebbe stato meglio distribuire le stesse pro in 2 pasti magari...
spero di essermi spiegato bene tristan

[Bert_olaso]

Il mio consiglio non centra niente con la sua dieta...l'ho detto perchè mi dice che poi tra colazione e pranzo sente fame e quindi (a prescidere dalla dieta che segue) potrebbe benissimo anticipare 200g di carne e la frutta (dato che credo che i 400g di carne e la frutta rientrano comunque nel quantitativo calorico che la sua dieta prevede)...non credo di aver detto una caxxata
PS e poi a suo tempo maxpower mi disse che è inutile assumere 300g o piu di fonte poteica in un solo pasto e che sarebbe stato meglio distribuire le stesse pro in 2 pasti magari...
spero di essermi spiegato bene tristan

quoto...
ma non sempre puoi farlo...sia per comodità che per gli impegni ...
non è che ad esempio ti puoi mettere a cucinare alle 11:30 ...
servirebbe una fonte proteica tipo barretta ...trasportabile..

[DORIAN]

ragazzi distribute o meno poco conta...se si puo' mangiare solo 3 volte al giorno giocoforza i pasti saranno iperproteici punto...
ok che e' meglio inserire nell'alimentazione degli spuntini ma nn c'e' nessun problema se nn ci si riesce...

[Bert_olaso]

Bene
ma allora quale è la tecnica migliore per far si che i muscoli non restino a secco di nutrienti??

io l'unico spuntino che salto è quello dell 11:30
pero' cerco di saziarmi con la colazione

[Tristan]

quoto...
ma non sempre puoi farlo...sia per comodità che per gli impegni ...
non è che ad esempio ti puoi mettere a cucinare alle 11:30 ...
servirebbe una fonte proteica tipo barretta ...trasportabile..

esistono gli affettati

[Bert_olaso]

esistono gli affettati

Ma io come devo fare con te? dimmelo... ho anche una -rep ...mi avessi dato una +rep era un altra cosa
cmq grazie per il consiglio....

[Tristan]

Ma io come devo fare con te? dimmelo... ho anche una -rep ...mi avessi dato una +rep era un altra cosa
cmq grazie per il consiglio....

scusa non ti ho capito

forse mi son perso il filo del discorso..

non fare lo spuntino perchè non si ha tempo mi sembra una cavolata eh...ci sono tante cose per ovviare a ciò

[Loki]

Io sono 9 mesi che mi alleno e a metà mattinata o a metà pomeriggio,inizia a brontolarmi terribilmente lo stomaco,devo mangiare per forza...
Anche se a colazione assumo solo proteine del latte e carboidrati,circa 7-8 fettebiscottate...

[mens]

ad esempio uno che salta lo spuntino a metà mattina perchè si allena,; le porteine che dovrebbero essere suunte in tale momento, indipendentemente se si fa un post-wo oppure no, andrebbero aggiunte a coalzione o pranzo?