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il gusto non deve prescindere da dei dolciumi industriali che non sai manco cosa contengono.
è molto più salutare farsi un pò di albumi con avena cannella 1 uovo intero e miele o marmellata piuttosto che mangiare dei biscotti che hanno il 90% degli ingredienti che non sono altro che vaccate mostruose, per non parlare degli acidi grassi trans
ma infatti voglio eliminarli...magari con pro e miele e marmellata...
le pro sono veloci ...gli albumi li dei cuocere...ecc
a parte che li mangio post WO ...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mica ho detto questo?? che ne so come si allena...io parlavo di me...che se non mi sfondo non cresco..
ma ovviamente credo che nn esistano fisici ch esi allenano poco e crescono con le whey o con il pollo mangiato di mattina ...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se mangi il pollo a colazione poi cosa mangi a pranzo e a cena...?
purtroppo siamo sfortunati... gli alimenti colmi di proteine si possono contare sulle dita togliendo quelli costosi e quelli che magari non piacciono (di solito piacciono tutti,o te li fai piacere )
tu vivi da solo?vai tu al supermercato??
se mangi il pollo a colazione poi cosa mangi a pranzo e a cena...?
purtroppo siamo sfortunati... gli alimenti colmi di proteine si possono contare sulle dita togliendo quelli costosi e quelli che magari non piacciono (di solito piacciono tutti,o te li fai piacere ) tu vivi da solo?vai tu al supermercato??
si vivo da solo e faccio la spesa come ogni essere umano
a colazione mangio albumi, pollo, o formaggi, a pranzo, maiale, manzo, pollo, pesce, verdura a volontà, riso, patate ecc... mangio tutto quello che mangia una persona normale
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciao a tutti,
volevo chiedervi come deve essere secondo voi una colazione ottimale per uno di 70 kg che fa massa...
ovviamente non vorrei assumere grassi,sto cercando di mantenermi definito e di aumentare la massa magra in parallelo...
attualmente bevo circa un lt di latte (che contiene circa 25 g di pro) + biscotti (una decina x i carbo) cosi' mi mantengo sazio fino alle 13:00 ... ma sto pensando di comprare un integratore di pro... cmq fatemi sapere...
io direi niente biscotti, se tolleri bene il latte continua cmq per darti una idea:
poi anche fare latte + fette biscottate + 1 fetta di pane di segale
yogurt + frutta fresca + marmellata
colazioni dolci:
affettati + pane di segale integale + spremuta
albumi + pane di seglae integrale + spremuta + marmellata
ecc... ci sono tante combinazione e alternative è le q.tà variano a seconda del regime cmq minimo un 30 gr. di pro e minimo 50 gr. di cho, poi anche mettere qualche grasso come quelli "buoni" da frutta seccs!
poi anche fare latte + fette biscottate + 1 fetta di pane di segale
yogurt + frutta fresca + marmellata
colazioni dolci:
affettati + pane di segale integale + spremuta
albumi + pane di seglae integrale + spremuta + marmellata
ecc... ci sono tante combinazione e alternative è le q.tà variano a seconda del regime cmq minimo un 30 gr. di pro e minimo 50 gr. di cho, poi anche mettere qualche grasso come quelli "buoni" da frutta seccs!
dolci?
p.s. nelle prime colazioni che hai messo non vedo le proteine... quanti litri di latte ti devi bere? 1 litro?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si vivo da solo e faccio la spesa come ogni essere umano
a colazione mangio albumi, pollo, o formaggi, a pranzo, maiale, manzo, pollo, pesce, verdura a volontà, riso, patate ecc... mangio tutto quello che mangia una persona normale
anche io mangio tutto cio' che hai elencato...tranne il maiale
solo che lo mangio a pranzo o a cena
A Napoli è difficile trovare l'ortolano di fiducia,che magari compra roba importata...xche si sa che qui è tutto inquinato...
quindi compro roba surgelata...
io mi sparo fisso ...una frittatone di 9/10 albumi+80 g di allbran o kellogs con 400g di latte+un po di frutta fresca tagliata a pezzi nel latte
se non sbaglio sono circa 40 gr. di pro da 9/10 uova.......... giusto? ogni tante pensavo di esagerare perchè io faccio 285 gr. di labume (8 albumi) + 1 uovo intero e poi a parte un goccio di latte di soia + cereali..........!
quindi ok per 40 gr. di pro a colazione (considerando solo quelle aminali) poi ci saranno 5/6 gr. di pro dai cereali!
poi anche fare latte + fette biscottate + 1 fetta di pane di segale
yogurt + frutta fresca + marmellata
colazioni dolci:
affettati + pane di segale integale + spremuta
albumi + pane di seglae integrale + spremuta + marmellata
ecc... ci sono tante combinazione e alternative è le q.tà variano a seconda del regime cmq minimo un 30 gr. di pro e minimo 50 gr. di cho, poi anche mettere qualche grasso come quelli "buoni" da frutta seccs!
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dolci?
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