Calo drastico di peso

[jackrow]

Allora ho un dubbio...allora vi spiego.. diciamo che da settembre 2007 a natale 2007 ho perso circa 15kg... e fin qui mangiavo regolare.. dopo di che ho iniziato a calare drasticamente il cibo diventando come un ossessione ingerivo sulle 1000kcal(piu o meno) o molte meno al giorno facendo anche attività fisica come palestra e dopo corsa... e sono dimagrito da 92kg a 72kg(tralasciando i problemi della pelle flaccida -.-) naturalmente ogni tanto mangiavo un po di piu ma a dire tanto arrivavo a 1300kcal(forse..)...comunque mantenendo sempre abbastanza massa magra, ora stò riniziado ad aumentare notevolmente la quantità di cibo(arrivo sulle 1900) e per adesso non tendo minimamente ad ingrassare, anzi a volte perdo comunque peso; dato che sono alto 1,86 peso 72kg quindi solo il mio fabbisogno "sopravvivendo" una giornata è di circa 2000kcal, piu faccio palestra 3 volte la settimana e negli altri giorni circa 30'-45'-60' di spinning dipende da come capita oppure a volte li abbino assieme; a volte oltre a queste vado anche a fare giri in bici su strade in salita con la mia raga.
ora voglio capire.. secondo voi se riinizio ad ingerire sulle 2100-2500 c'è la possibiltà che il mio metabolismo reagisca male .. come se ci fosse stato un periodo di denutrizione abbinato al rallentamento di esso.. oppure posso stare tranquillo che con una quantità simile mi mantengo?
grazie in anticipo!

[jackrow]

questo post l'avevo scritto ieri l'altro poi mi ero scordato ti clikkare invio asd.. comunque ieri sono arrivato sulle 2800kcal il problema è ke erano un po troppi carbo credo(382gr circa) e stamani il risultato era circa mezzo chilo in piu ... a già specifico ieri ho fatto la mattina 30' di spinning e il pomeriggio ho fatto circa 1h 30min in bici e la maggior parte in salita..non capisco..

[zanelike]

questo post l'avevo scritto ieri l'altro poi mi ero scordato ti clikkare invio asd.. comunque ieri sono arrivato sulle 2800kcal il problema è ke erano un po troppi carbo credo(382gr circa) e stamani il risultato era circa mezzo chilo in piu ... a già specifico ieri ho fatto la mattina 30' di spinning e il pomeriggio ho fatto circa 1h 30min in bici e la maggior parte in salita..non capisco..

eccone un altro
senti fidatidi me...togli dalla mente e dal bagno o dovunque sia la bilancia...o per lo meno pesati settimanalmente nelle medesime condizioni..poi posta dieta , allenamentome foto, saremo sicuramente più precisi

[jackrow]

Allora come dieta diciamo:

Colazione: 8:00
250òl di latte ps
35g di alla brain
2 noci o mandorle
caffè

(se mi alleno)
Spuntino pre allenamento: 9:30
3 creckers integrali
40-50g di bresaola

Allenamento: 9:45-11:15

spuntino (post-allenamento) o pre-pranzo: 12
1 Frutto
a volte caffè

Pranzo: 13:00
80g di pasta condita(pomodoro o burro)
50g-70g di formaggi vari o Pomodori(pochissimo olio)
100g di carne bianca
caffè

Spuntino pomeridiano: 16:30
vedi pre-pranzo.

Cena:
112gTonno al naturale o 2 Petti di pollo o Bistecca o 2uova di gallina ecc
Pomodori o spinaci o insalata
philadephia 30g
caffè

Gli allenamenti li suddivido così: in 2 blocchi:
1. Pettorali-Bicipiti-Tricipiti 15minuti di corsa per sciogliere
2. Dorsali-Spalle complete 15 minuti di corsa per sciogliere

Faccio in modo di arrivare alla 10rip max senza riuscire a farne altre.. il peso lo regolo così.
allenamento 1.
Petto:
panca piana 3x10
panca 45° 3x10
Pectoral machine 3x10
chest press 3x10
Bicipiti:
Curl con manubri alternato 3x10 (x braccio)
curl con bilanciere curvo 3x10
curl seduto 3x10
Tricipiti:
Parallele 3x10
Push Down 3x10

Allenamento 2.
Dorsali:
Lat machine avanti 3x10
Lat machine dietro 3x10
Spalle:
Alzate laterali 3x10
Alzate frontali con manubri 3x10
Lento dietro con bilanciere 3x10

[Tristan]

a 1000kcal ti sei giocato tutto...

anche perchè non hai fatto una dieta come le psmf

[jackrow]

a 1000kcal ti sei giocato tutto...

anche perchè non hai fatto una dieta come le psmf

cioè?

[ma_75]

Allora come dieta diciamo:

Colazione: 8:00
250òl di latte ps
35g di alla brain
2 noci o mandorle
caffè

(se mi alleno)
Spuntino pre allenamento: 9:30
3 creckers integrali
40-50g di bresaola

Allenamento: 9:45-11:15

spuntino (post-allenamento) o pre-pranzo: 12
1 Frutto
a volte caffè

Pranzo: 13:00
80g di pasta condita(pomodoro o burro)
50g-70g di formaggi vari o Pomodori(pochissimo olio)
100g di carne bianca
caffè

Spuntino pomeridiano: 16:30
vedi pre-pranzo.

Cena:
112gTonno al naturale o 2 Petti di pollo o Bistecca o 2uova di gallina ecc
Pomodori o spinaci o insalata
philadephia 30g
caffè

La dieta è veramente pessima. Non capisco certe scelte, ad esempio ti limiti molto con l'olio ma inserisci 50-70 grammi di formaggio (quale poi?), sostituisci pomodori e formaggio che non sono certo equivalenti, non mangi niente nel post wo. Direi che è da rifare da zero.

[jackrow]

Potete darmi una mano a strutturare una dieta? penso sulle 2500kcal..

[Tristan]

cioè?

ci sono diete come la psmf che si bsano su poche kcal..ma hanno un loro senso logico..la tua no