cho in low carb

[star_antares]

in una dieta low carb meglio pasta/riso o legumi come fonte di cho?nel caso siano da preferire i legumi quali mi consigliate?

[Tristan]

fagioli ceci..

ma come fonte di cho anche basmati, pane di segale,avena wasa..

[star_antares]

fagioli ceci..

ma come fonte di cho anche basmati, pane di segale,avena wasa..

a colazione mangio 50gr di fiocchi d'avena integrali,la seconda fonte di carbo la metto a pranzo di solito con 100 gr di pasta integrale o 80 gr riso integrale.Secondo te è meglio sostituire la pasta/riso con i legumi?i fagioli o la lenticchia come li vedi?quale è il vantaggio di mangiare legumi al posto della pasta?

[Tristan]

va bene..calcolati anche le grammature corrispondenti..

[Tristan]

io limiterei i carbo a colazione e nel post wo... a pranzo ci metterei i legumi...tipo 200g di piselli

te piacciono tanto i piselli eh?

[star_antares]

non capisco solo una cosa:se assumo 70 gr di cho da pasta o 70 gr di cho da legumi in cosa consta la differenza?

[marco83]

nulla, solo che i legumi sono meno calorici e quindi ne puoi mangiare di più, e sono più ricchi di proteine anche se vegetali.

[Tristan]

giusto

[Tristan]

perchè in low le patate non fanno bene?chi te l'ha detto

[Tristan]

le puoi prendere a pranzo, negli spuntini

a cena pure se coincide con il post wo..