Dieta/integrazione x la massa?????

[Gawain]

Originally posted by marmoreo01
Lo spuntino post allenamento non ha carbo ad alto ig perchè io, per motivi di lavoro, mi alleno tardi.

Io farei ugualmente un pasto glucidico, per permettere il ripristino ottimale del glicogeno nella muscolatura

[gatsu]

Originally posted by marmoreo01
Lo spuntino post allenamento non ha carbo ad alto ig perchè io, per motivi di lavoro, mi alleno tardi. La mia seduta di allenamento va dalle 19:30 alle 21:00/21:30, a seconda di quanto tempo ci metto ad arrivare a casa dal lavoro (spesso anche + di un'ora). Per cui, dopo l'allenamento non ho il tempo di fare uno spuntino. Passo direttamente dall'allenamento alla cena, che, come ho scritto nell'altro post, è composta da 200 gr. di pasta iperproteica (ho visto che ha solo il 50% di carbo rispetto alla normale pasta) e proteine + verdura.
Ma questo non è il peggio......Il peggio è mangiare uno già di per se schifoso riso bollito con tonno chiuso dentro il gabinetto dell'ufficio (perchè se mi vede il capo mi si i......a!!!), mentre dall'altra parte senti lo scroscio della gente che piscia (quando va bene....).
Spero di resistere!!!

P.S. X max_power: dimenticavo di dirti che sulle verdure uso dell'olio di semi di girasole (quello mi hanno prescritto).

Oh! aspetto notizie, mi raccomando, non mi abbandonate.

a maggior ragione mangia pasta normale che ha maggior Ig a cena