Come sostituire le proteine in polvere

[DORIAN]

Non e' uguale ma non ho notato differenza alcuna in termini di result....
il mio post w.o. e' un grosso dosaggio di bcaa...

[star_antares]

Non e' uguale ma non ho notato differenza alcuna in termini di result....
il mio post w.o. e' un grosso dosaggio di bcaa...

quindi secondo te è importante che siano i ramificati gli amino che debbano entrare nel torrente ematico subito,gli altri amino si possono assimilare dal cibo anche qualche ora dopo visto che il cibo ha un tempo di assimilazione maggiore!quindi raddoppiando i bcaa dopo il wo posso fare a meno delle whey?

[Tristan]

sostituiscile con qls tipo di pro..albumi/tonno..

[zuperman]

Allora premetto che ho finito l'altro giorno il barattolo di proteine da 2 kg ora volevo integrare la mancanza di proteine in polvere con il mangiare ditemi voi se così va bene

Colazione:
2 yogurt magri alla frutta + 3 fette biscottate integrali + 1 banana + 30 gr di proteine (sostituirle con 100 gr di bresaola va bene?)

Spuntino:
50 gr di pane integrale + 70 gr di fesa di tacchino o bresaola + 10 mandorle

Pranzo:
200 gr di carne o 300 pesce + verdura a volontà + 2 cucchiai d'olio d'oliva

Spuntino:
10 mandorle + 30 gr di proteine (sostituirle con 150 gr di tonno al naturale?)

Cena:
Come pranzo + 2 cucchiai d'olio d'oliva

sabato e domenica ricarico

secondo voi va bene?

good! whey magari post wo

[Eagle]

riso e pollo,gallette e pollo,riso e albumi,gallette e albumi,gallette e bresaola....

gallette intendi le gallette di riso, quele tonde che sembrano di riso soffiato?

Ma sai che hanno un indice glicemico pazzesco?
Almeno, cosi si legge in giro, poi se sia vero o se conti qualche cosa non saprei ...

Eagle

[polscol]

Non e' uguale ma non ho notato differenza alcuna in termini di result....
il mio post w.o. e' un grosso dosaggio di bcaa...

dorian ma dopo quanto mangi dopo i bcaa?io adesso faccio bcaa prima,post 30gr vitargo 40whey e dopo un ora e mezza 200 pollo 15gr evo 60gr riso

[DORIAN]

dopo circa 20-30 minuti massimo amico...

[DORIAN]

lo so eagle...difatti le uso a colazione e post w.o.(i momenti piu' indicati diciamo)anche se a volte se si tratta di piccoli quantitativi o di ricarica anche durante la giornata(per comodita')

[Tristan]

e poi non demonizziamo l'ig...