Come sostituire le proteine in polvere

[Savex]

Allora premetto che ho finito l'altro giorno il barattolo di proteine da 2 kg ora volevo integrare la mancanza di proteine in polvere con il mangiare ditemi voi se così va bene

Colazione:
2 yogurt magri alla frutta + 3 fette biscottate integrali + 1 banana + 30 gr di proteine (sostituirle con 100 gr di bresaola va bene?)

Spuntino:
50 gr di pane integrale + 70 gr di fesa di tacchino o bresaola + 10 mandorle

Pranzo:
200 gr di carne o 300 pesce + verdura a volontà + 2 cucchiai d'olio d'oliva

Spuntino:
10 mandorle + 30 gr di proteine (sostituirle con 150 gr di tonno al naturale?)

Cena:
Come pranzo + 2 cucchiai d'olio d'oliva

sabato e domenica ricarico

secondo voi va bene?

[Z700]

secondo me si!

[Antoniome]

Il genere si sostituisce il cibo con le pro in polvere e non viceversa

Ma scusa perchè se hai modo di fare una dieta come quella che hai postato, che motivo avevi di usare le pro in polvere??

[3roby3]

i tuoi dati?obbiettivi?mi sembri molto basso in calorie...

[Savex]

Il genere si sostituisce il cibo con le pro in polvere e non viceversa

Ma scusa perchè se hai modo di fare una dieta come quella che hai postato, che motivo avevi di usare le pro in polvere??

Perchè erano più comode la mattina a colazione non mi andava di mangiare la bresaola ed il pomeriggio il tonno al naturale mi fa venire lo sbocco

[Savex]

i tuoi dati?obbiettivi?mi sembri molto basso in calorie...

asciugarmi ancora un pò faccio altre 2 settimane e poi mi butto in massa

[Antoniome]

perchè Erano Più Comode La Mattina A Colazione Non Mi Andava Di Mangiare La Bresaola Ed Il Pomeriggio Il Tonno Al Naturale Mi Fa Venire Lo Sbocco

K

[Savex]

K

100 gr di mozzarella a cena con la carne e la verdura possono andare bene?

[Antoniome]

100 gr di mozzarella a cena con la carne e la verdura possono andare bene?

dipende se rientri nei canoni della tua dieta certamente si

In ogni caso mozzarella + carne = molte pro e molti fat consideralo.

[naoto]

www.dica33.it

Trovi le tabelle degli alimenti.

Devi solo fare i conti.

[DORIAN]

se stai scendendo puo' anche andare anche se bisognerebbe valutare:
-tipo di metabolismo,anzianita' d'allenamento,bf,altezza,peso ect....
per quanto riguarda il sostituire le polveri nn vedo il problema,io nn uso whey da quasi un anno senza problema alcuno...

[golden.bough]

il cibo è infinitamente meglio delle pro in polvere per nn parlare dei pool di aminoacidi inoltre aggiungo che 2 grammi per kg di peso corporeo sono più che sufficienti

[star_antares]

se stai scendendo puo' anche andare anche se bisognerebbe valutare:
-tipo di metabolismo,anzianita' d'allenamento,bf,altezza,peso ect....
per quanto riguarda il sostituire le polveri nn vedo il problema,io nn uso whey da quasi un anno senza problema alcuno...

e per curiosità nel post wo cosa mangi per sostituire le whey?

[DORIAN]

riso e pollo,gallette e pollo,riso e albumi,gallette e albumi,gallette e bresaola....

[star_antares]

riso e pollo,gallette e pollo,riso e albumi,gallette e albumi,gallette e bresaola....

scusa le whey si usano sopratutto perchè entrano nel torrente ematico in 15/20 minuti il che è l'ideale per il post wo,invece l'albume che è il cibo solido più velocemente assimilabile se non erro ci mette un'ora e il pollo parecchio di più..deduco che non è uguale usare il pollo al posto delle whey.sbaglio?