aiuto per alimentazione.

[PrinceRiky]

si sono secco voglio diventare grosso. la costanza ce l ho in 6 mesi ho saltato solo una seduta in palestra. la voglia è alle stelle, ho bisogno solo di un alimentazione.

che sei costante è cosa buona, ma in sei mesi ci sono anche fasi di scarico, ci sono fasi in cui è il caso non allenarsi

bisogna che impari ad ascoltare il tuo corpo, ci vuole tempo e quando avrai imparato non avrai piu problemi

[savyultras90]

che sei costante è cosa buona, ma in sei mesi ci sono anche fasi di scarico, ci sono fasi in cui è il caso non allenarsi

bisogna che impari ad ascoltare il tuo corpo, ci vuole tempo e quando avrai imparato non avrai piu problemi

grazie, non sapevo bisognasse scaricare qualche volta.

[PrinceRiky]

grazie, non sapevo bisognasse scaricare qualche volta.

specialmente se si è molto magri e a metabolismi molto alti come il tuo è necessario scaricare spesso e volentieri, se no si rischia il sovrallenamento facile, indebolimento etc etc

posta anche il tuo allenamento cosi ci diamo un occhio

io ho avuto miglioramenti NETTI abbassando drasticamente le ripetizioni
potresti provare se gia non lo fai

[savyultras90]

specialmente se si è molto magri e a metabolismi molto alti come il tuo è necessario scaricare spesso e volentieri, se no si rischia il sovrallenamento facile, indebolimento etc etc

posta anche il tuo allenamento cosi ci diamo un occhio

io ho avuto miglioramenti NETTI abbassando drasticamente le ripetizioni
potresti provare se gia non lo fai

Lunedi: petto-bicipiti

panca piana 3x10
croci su panca piana3x12
chest press 3x8
croci (per la parte bassa del petto) 3x8

bilancere a Z 3x8
manubri 3x8

mercoledi: dorsali-tricipiti

lat machine anteriore 3x10
lat machine dietro 3x8
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------------


push down 3x8
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venerdi: gambe-spalle

squat 3x12-10-8
leg extantion 3x8
leg curl 3x10
stacchi gambe flesse 3x12
polpacci alla pressa 3x20

lento dietro 3x10
alzate su inclinata 3x8
alzate frontali 3x8
pack back 3x8

[PrinceRiky]

non qui testone nella sezione apposita

[savyultras90]

ringrazio carmelo che si è preso la briga di contattarmi chiedermi informazioni e farmi un alimentazione per la massa.

[casualstyle]

ringrazio carmelo che si è preso la briga di contattarmi chiedermi informazioni e farmi un alimentazione per la massa.

prego fratello nn ti preoccupare sn sempre a disposizione!!!

[savyultras90]

prego fratello nn ti preoccupare sn sempre a disposizione!!!

poi contattami su msn... non ti trovo tra i miei contatti, cmq ragazzi posso mettere un pò d formaggio sulla pasta con il pomodoro? o niente?