aiuto per alimentazione.

[savyultras90]

ciao a tutti su indicazione di PrinceRiky apro questa discussione per chiedervi una alimentazione corretta che riesca a farmi mettere su massa. sono alto 1.94cm 87Kg 17anni.

la mia alimentazione attuale è:

colazione:
300ml di latte con cereali non grammati (finchè non finisce il latte )

spuntino:

non sempre, qualche volta un frutto.

pranzo:
un primo che varia ogni giorno, del tipo lenticchie, cavoli piselli, sugo ecc... associata sempre con pasta. quantità non definita ma comunque non poca.
un secondo che varia spesso di solito carne, filetto. poco pesce.

spuntino pomeridiano:

come lo spuntino.

cena:

cio che capita, da un piattodi pasta ad una fetta di carne.


ora il mio abbiettivo come gia detto è aumentare la massa. se mi date"qualche consiglio" ne sarò grato, grazie.



p.s. se volete posso postare anche delle foto.

[Paul_Anderson]

Mangi come un pulcino.
Trovi già delle linee guida su come impostare una dieta. Leggi questa sezione che mi sembra piuttosto completa.

[casualstyle]

ciao a tutti su indicazione di PrinceRiky apro questa discussione per chiedervi una alimentazione corretta che riesca a farmi mettere su massa. sono alto 1.94cm 87Kg 17anni.

la mia alimentazione attuale è:

colazione:
300ml di latte con cereali non grammati (finchè non finisce il latte )

spuntino:

non sempre, qualche volta un frutto.

pranzo:
un primo che varia ogni giorno, del tipo lenticchie, cavoli piselli, sugo ecc... associata sempre con pasta. quantità non definita ma comunque non poca.
un secondo che varia spesso di solito carne, filetto. poco pesce.

spuntino pomeridiano:

come lo spuntino.

cena:

cio che capita, da un piattodi pasta ad una fetta di carne.


ora il mio abbiettivo come gia detto è aumentare la massa. se mi date"qualche consiglio" ne sarò grato, grazie.



p.s. se volete posso postare anche delle foto.

[savyultras90]

[savyultras90]

questa può andar bene?

[casualstyle]

questa può andar bene?

si se si riuscirebbe a decifrare bene che c'è scritto su???ma come ha scritto questo qui con una penna che stava per finirsi???cmq intanto vuoi far uso di integratori nella tua alimentazione o no??devi mangiare almeno 5 volte al giorno meglio se riesci anche 6 volte al giorno col prenanna!!!

[Paul_Anderson]

Guarda il 3d "come impostare una dieta".

[savyultras90]

si se si riuscirebbe a decifrare bene che c'è scritto su???ma come ha scritto questo qui con una penna che stava per finirsi???cmq intanto vuoi far uso di integratori nella tua alimentazione o no??devi mangiare almeno 5 volte al giorno meglio se riesci anche 6 volte al giorno col prenanna!!!

i miei non mi farebbero mai prendere integratori, se mi dici 5 fette di carne si ma integratori no!!! spero mi aiuti

[savyultras90]

Guarda il 3d "come impostare una dieta".

non ci capisco un tubo

[casualstyle]

i miei non mi farebbero mai prendere integratori, se mi dici 5 fette di carne si ma integratori no!!! spero mi aiuti

ok...però mica sono droga gli integratori e nn hanno mai ucciso nessuno!!lasciando questi discorsi....hai skype???ti aiuto meglio li in pvt se vuoi!!!

[savyultras90]

ok...però mica sono droga gli integratori e nn hanno mai ucciso nessuno!!lasciando questi discorsi....hai skype???ti aiuto meglio li in pvt se vuoi!!!

eh si lo sò a chi lo dici ma loro non vogliono cmq. skype non ce l ho, tu hai msn? se non ce l hai mi scarico skype.

[PrinceRiky]

ci credo che sei rimasto secco mangi male e poco

tocca che ti dai una regolata amico


edit: non mi piace nemmeno quella postata in foto

è sempre troppo poco sei alto e secco, tocca che ti ingozzi
quella dieta postata per ultima va bene in definizione :S

[casualstyle]

si asp che ti mando un msg pvt col contatto msn

[savyultras90]

si asp che ti mando un msg pvt col contatto msn

qui non si possono mandare pvt


goranmay@hotmail.it aggiungimi e poi cancello

[savyultras90]

ci credo che sei rimasto secco mangi male e poco

tocca che ti dai una regolata amico


edit: non mi piace nemmeno quella postata in foto

è sempre troppo poco sei alto e secco, tocca che ti ingozzi
quella dieta postata per ultima va bene in definizione :S

si sono secco voglio diventare grosso. la costanza ce l ho in 6 mesi ho saltato solo una seduta in palestra. la voglia è alle stelle, ho bisogno solo di un alimentazione.