Dieta da controllare^^

[ma_75]

COLAZIONE 7,30: Latte ps 400ml + 6/7 fette biscottate + filo di marmell
SPUNTINO 10.00: 2 fette di pane integrale + 80 g di affettato magro
PRANZO:120g di pasta bianca o sughi di verdura + 100g di carne in scatola,affettati magri + verurda + 2/3 frutti
PreWork 17.30: come spuntino
CENA: carne/pesce 150 g + verdura con olio
PRENANNA 23.30: 200g di fiocchi di latte

!

Il tuo PT ignora quasi del tutto i grassi.

[Manx]

Il tuo PT ignora quasi del tutto i grassi.

fanno "ingrassare"

p.s. secondo me è un rappresentate della Simmenthal o della Manzotin... ma come si fa a consigliare carne in scatola piuttosto che carne o pesce fresco?

[daniel]

ok ma la frutta a me piace troppo, se nei giorni di nn work nn mangio pasta posso mangiare frutta come fonte di carbo a mezzogiorno?
mentre nei giorni di work mangio pasta al mezzogiorno , può andare?
e una domanda grassi post work andrebbero nn mangiati xkè rallentano digestione ok ma se io ho la cena come post work(20 min dopo) posso inserirli?

io la frutta la eliminerei del tutto,non mi piace per niente il fruttosio come carboidrato
le fibre e gli antiossidanti li puoi ricavare benissimo ugualmente anche dalla verdura
non c'è molta chiarezza sul metabolismo del fruttosio,chi lo reputa buono perche ha un indice glicemico basso,chi invece lo evita come la peste,io sono fra i secondi
ricerche che ho letto sul web dicono che sia il carboidrato con maggio conversione a grasso in assoluto,e per mia esperienza ti posso confermare che quando ho alzato i carbo da fonti di cho complessi mi sono appannato e basta,quando ho provato a fare lo stesso prediligendo la frutta come fonte di carboidrati,senza cambiare le quantità di macronutrienti assunte,ho messo bf

per la carne in scatola quando vai di fretta puo anche passare ,altrimenti concordo con gli altri,molto meglio la carne fresca

[TeTo89]

grazie per i consigli ma allora fat prework (frutta secca) e post work (cena completa di tutti e tre i macro) posso farlo?