Dieta metabolica

[Manx]

Manx te riesci a mangiarlo?
Io quasi non ci riesco,dire che mi fa orrore è poco.Per me si salva con il pomodoro,magari spremendo un po' il succo sopra...
Ma siamo al limite

lo condisco con sale e pepe

p.s. low carb con 170 gr di cho?

[_Jamez_]

lo condisco con sale e pepe

p.s. low carb con 170 gr di cho?

Proverò così allora,
170gr cho low carb??Manco avesse un inceneritore al posto dello stomaco

[Manx]

Proverò così allora,
170gr cho low carb??Manco avesse un inceneritore al posto dello stomaco

io in massa ero a 280...

[pacato18]

Grazie per i vostri interventi,
volevo chiedervi ancora altri consigli:
A questa dieta occorre o è consigliabile aggiungere integratori? Se è si quali, in che misura e in quale momento?
Io attualmente faccio uso di whey a colazione, e nel post work associo Whey e destrosio. Un multivitaminico-minerale a colazione, 5gr di Glutammina nel pre work e 5gr subito dopo insieme al beverone descritto su. A colazione e a cena 2 cp di omega 3. Cosa devo cambiare/eliminare o aggiungere?
Ciao

[Pedro17]

io in massa ero a 280...

e nn eri nemmeno così alto...

[Manx]

e nn eri nemmeno così alto...

e pensa che mi sono gonfiato fino a 90-91 kg...

[Pedro17]

e pensa che mi sono gonfiato fino a 90-91 kg...

però hai curato la definizione da dio..adesso stai benissimo
ma cm stavi a cal totali e pro?

[Manx]

però hai curato la definizione da dio..adesso stai benissimo
ma cm stavi a cal totali e pro?

In massa? Di preciso non lo so, ma non oltre le 2.800, pro 2,5-3 gr circa x kg corporeo. Ma sono i cho che mi hanno gonfiato a bestia... e ripeto... raramente ho raggiunto i 300 gr al giorno.

[_Jamez_]

Per il mio fisico,arrivare a quelle quantità,è sinonimo di mettersi all'ingrasso
Solamente guardare i chos,mi fà lievitare.

[Manchester]

In massa? Di preciso non lo so, ma non oltre le 2.800, pro 2,5-3 gr circa x kg corporeo. Ma sono i cho che mi hanno gonfiato a bestia... e ripeto... raramente ho raggiunto i 300 gr al giorno.

dipende dai periodi, tempo fa non crescevo con 450 gr al giorno

[pacato18]

Raga, nessuno di voi mi risponde?

[Pedro17]

In massa? Di preciso non lo so, ma non oltre le 2.800, pro 2,5-3 gr circa x kg corporeo. Ma sono i cho che mi hanno gonfiato a bestia... e ripeto... raramente ho raggiunto i 300 gr al giorno.

i cho ti fanno effetto mongolfiera..ti 6 buttato su più grassi immagino
a proprosito manx dato ke tu 6 il guru dell'allenamento avevo da chiederti 2 cosette..se magari dai 1 occhiatina al mio diario x vedere la scheda ke sto facendo (e ke ho quasi finito) dato ke avevo delle domande su come impostare la prossima..thanks

[saschafab]

Grazie per i vostri interventi,
volevo chiedervi ancora altri consigli:
A questa dieta occorre o è consigliabile aggiungere integratori? Se è si quali, in che misura e in quale momento?
Io attualmente faccio uso di whey a colazione, e nel post work associo Whey e destrosio. Un multivitaminico-minerale a colazione, 5gr di Glutammina nel pre work e 5gr subito dopo insieme al beverone descritto su. A colazione e a cena 2 cp di omega 3. Cosa devo cambiare/eliminare o aggiungere?
Ciao

beh direi che ne prendi di integratori, cmq io terrei le whey e il destrosio, bene il multivit., ma sostituirei in questo periodo la glutammina con la carnitina.

[Manx]

i cho ti fanno effetto mongolfiera..ti 6 buttato su più grassi immagino
a proprosito manx dato ke tu 6 il guru dell'allenamento avevo da chiederti 2 cosette..se magari dai 1 occhiatina al mio diario x vedere la scheda ke sto facendo (e ke ho quasi finito) dato ke avevo delle domande su come impostare la prossima..thanks

ma che guru
questa sera cmq passo, se posso ti aiuto.

[pacato18]

Grazie,
adesso vi cheido di fare l'ultimo sforzo, potete dirmi come impostare questa dieta considerando che:
peso 63 Kg x 170 cm.
vorrei crescere in massa magra ( quanto è possibile)
Quante calorie giornaliere assumere nella fase iniziale e quante nei week and successivi?
Quanti gr di pro, di grassi e carbo giornalieri?
Ho paura di sbagliare e compromettere il lavoro e l'impegno messo, per non dire creare un danno al mio fisico.
Vi prego, una persona di buona volontà che faccia questi calcoli per me.
Grazie