Altro Consiglio.....

[Matt Dragon]

Oggi è Lunedì ....

[3roby3]

Io non so i grammi di cosa sto mangiando cq:

Colazione: Latte e biscotti.
Pranzo: Poca pasta, principalmente verdura, carne, pollo, poco pane e poi la frutta (non tantissima però).
Pomeriggio: Frullati di frutta oppure una banana (quest'ultima la mangio quando torno dalla palestra).
Cena: Uova, un pò di carne come per esempio bresaula, carne rossa o Rosbif oppure polpette, insalata....Qualche volta mangio anche la minestra di lenticchie.

Di Sabato purtroppo come per tradizione di famiglia vado a mangiare una pizza e mi piglio qualche gelato, mentre di Domanica poi tutto regolare.

alla fine a 17 anni facendo pesi mi farei meno paranoie,però
alla mattina mettici 250mldi latte ps con le whey + 1o2 frutti
metà mattina un pò di frutta secca
pranzo abbastanza ok,cambia il pane per quello integrale e leva la frutta dal pranzo aggiungi 2cucchiai di evo
spuntino ok per i frullati di frutta,aggiungi anche delle fonti proteiche
magari un panino integrale con bresaola
la banana portala in palestra e mangiala nello spogliatoio.
A cena preferisci il pesce(nasello,tonno,merluzzo) visto che mangi carne a mezzogiorno e sempre 2 cucchiai di evo,prima di dormire fatti altri 250ml di latte ps
Il sabato sera ci sta tutto!!
Ps: si scrive Roastbeef

[Matt Dragon]

alla fine a 17 anni facendo pesi mi farei meno paranoie,però
alla mattina mettici 250mldi latte ps con le whey + 1o2 frutti
metà mattina un pò di frutta secca
pranzo abbastanza ok,cambia il pane per quello integrale e leva la frutta dal pranzo aggiungi 2cucchiai di evo
spuntino ok per i frullati di frutta,aggiungi anche delle fonti proteiche
magari un panino integrale con bresaola
la banana portala in palestra e mangiala nello spogliatoio.
A cena preferisci il pesce(nasello,tonno,merluzzo) visto che mangi carne a mezzogiorno e sempre 2 cucchiai di evo,prima di dormire fatti altri 250ml di latte ps
Il sabato sera ci sta tutto!!
Ps: si scrive Roastbeef

In effetti io ho il brutto vizio di essere paranoico....Cq cosa sono le Whey? Dei cereali? Scusa ma la carne non sapevo come scriverla perdonate la mia ignoranza....Grazie del consiglio!

[Pedro17]

In effetti io ho il brutto vizio di essere paranoico....Cq cosa sono le Whey? Dei cereali? Scusa ma la carne non sapevo come scriverla perdonate la mia ignoranza....Grazie del consiglio!

le whey sono proteine in polvere di veloce assimilazione

[Matt Dragon]

le whey sono proteine in polvere di veloce assimilazione

Non penso che mio padre me le lascia prendere....

[Manx]

alla fine a 17 anni facendo pesi mi farei meno paranoie,però
alla mattina mettici 250mldi latte ps con le whey + 1o2 frutti
metà mattina un pò di frutta secca
pranzo abbastanza ok,cambia il pane per quello integrale e leva la frutta dal pranzo aggiungi 2cucchiai di evo
spuntino ok per i frullati di frutta,aggiungi anche delle fonti proteiche
magari un panino integrale con bresaola
la banana portala in palestra e mangiala nello spogliatoio.
A cena preferisci il pesce(nasello,tonno,merluzzo) visto che mangi carne a mezzogiorno e sempre 2 cucchiai di evo,prima di dormire fatti altri 250ml di latte ps
Il sabato sera ci sta tutto!!
Ps: si scrive Roastbeef

e si scrive anche bresaOla

[Pedro17]

Non penso che mio padre me le lascia prendere....

nn è 1 problema sai quanta gente nn integra(tipo me) e raggiunge tranquillamente il proprio fabisogno proteico? alle whey si possono sostituire tantissime fonti "solide" dagli affettati/carne magri agli albumi...

ps: cmq mica è veleno..le whey sono proteine identiche ke butti giù qnd mangi

[Manx]

nn è 1 problema sai quanta gente nn integra(tipo me) e raggiunge tranquillamente il proprio fabisogno proteico? alle whey si possono sostituire tantissime fonti "solide" dagli affettati/carne magri agli albumi...

ps: cmq mica è veleno..le whey sono proteine identiche ke butti giù qnd mangi

a 30 anni ancora ci litigo con i miei (meno male che vivo da solo )

[Pedro17]

a 30 anni ancora ci litigo con i miei (meno male che vivo da solo )

ke dovrei dire io ke ne ho solo 18 di anni..se i buttano fuori son cazzi amari

[Tristan]

a 30 anni ancora ci litigo con i miei (meno male che vivo da solo )

porca vacca

[Matt Dragon]

e si scrive anche bresaOla

Scusate, errori di battitura .....

[PrinceRiky]

Matt
ascolta me

prendi una dieta di un altro, adattala alle tue esigenze (tipo cambi le cose che non mangi etc etc) poi la posti e te la correggiamo per benino

ricordati di riscrivere un po' di tuoi dati: età, altezza, peso, anzianità del'allenaento etc etc