Aiuto low carb

[Niko90]

ciao ragazzi volevo iniziare una low carb dateci un occhio x favore: 164cm x 60 kg
Colazione:
300ml latte p/s
50gr cereali integrali
25gr whey

spuntino: 50 gr bresaola

Pranzo: 200 gr pollo + 2 cucc evo+ verdure + 40 gr emmenthal

pre wo: caffe + 4 cps bcca
post wo: 30 gr whey + succo ( 22 gr cho)+ 4 cps bcca

cena: circa 150 gr di carne o affettato + 40 gr emmethal o grana+ evo + verdure + 3 albumi e 1 tuorlo

prenanna: 200 ml latte p/s

per 2 giorni a settimana a pranzo 70 gr pasta integrale

Come la vedete? è la prima low carb ke cerco di fare quindi x fav aiutatemi

[Pedro17]

nn mi piace il latte prenanna..troppi carbo inutili e poche pro meglio i classici fiocchi o yogurt greco..aggiungerei della frutta secca nello spuntino

[Niko90]

nn mi piace il latte prenanna..troppi carbo inutili e poche pro meglio i classici fiocchi o yogurt greco..aggiungerei della frutta secca nello spuntino

ok quindi sostituisco il latte del prenanna con 100gr di fiocchi e aggiungo della frutta secca nello spuntino di metà mattina

[Niko90]

Ed un frutto un'ora prima del wo sarebbe grave?? giusto x avere un po di carica

[Pedro17]

dipende dalla quota di carbo ke vuoi tenere nella dieta...impostati1 valore e gestiscitelo cm vuoi prediligendo colazione e pasti a cavallo dell'allenamento