Suddivisione macro durante i pasti

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  • Celcoyr
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    • May 2008
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    #1

    Suddivisione macro durante i pasti

    Allora, per essere + indipendente sul poter plasmaare la mia dieta secondo esigenze chiedo come andrebbero suddivise le quantita di macro durante i pasti.

    la mia dieta è suddivisa cosi:

    colazione:cho+pro(+ i pochi fat del latte e cereali)
    spuntino:cho+pro+fat
    pranzo:cho+pro+fat(quando è post wo no fat)
    spuntino:cho+pro+fat
    prenanna: pro+fat

    facendo un esempio io ho un introito giornaliero di 280 gr di cho, quante a colazione e a pranzo negli spuntini?Di + a colazione?
    stessa domanda per qnto riguarda pro e fat.
    "Se vuoi avere il massimo, devi essere disposto a dare il massimo"
    Tag: Nessuno
  • mens
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    • Jul 2007
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    • Torino
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    #2
    Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio
    Allora, per essere + indipendente sul poter plasmaare la mia dieta secondo esigenze chiedo come andrebbero suddivise le quantita di macro durante i pasti.

    la mia dieta è suddivisa cosi:

    colazione:cho+pro(+ i pochi fat del latte e cereali)
    spuntino:cho+pro+fat
    pranzo:cho+pro+fat(quando è post wo no fat)
    spuntino:cho+pro+fat
    prenanna: pro+fat

    facendo un esempio io ho un introito giornaliero di 280 gr di cho, quante a colazione e a pranzo negli spuntini?Di + a colazione?
    stessa domanda per qnto riguarda pro e fat.
    adotterei una schema a farfalla. cho a scendere durante il giorno, pro&fat a crescere
    Men's Diary

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    • alex87alex
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      • Nov 2006
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      • Marche, prov di Macerata
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      #3
      Quali sono i tuoi obiettivi? I carbo li terrei + x la prima parte di giornata e magari nel pomeriggio se quel pasto è il post-wo...
      ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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      • mens
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        #4
        Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
        Quali sono i tuoi obiettivi? I carbo li terrei + x la prima parte di giornata e magari nel pomeriggio se quel pasto è il post-wo...

        forse intende le precentuali di macro per ogni pasto!
        Men's Diary

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        • alex87alex
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          #5
          Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
          forse intende le precentuali di macro per ogni pasto!
          Scusa ma se nn sai i suoi obiettivi che imposti?
          ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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          • Celcoyr
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            • May 2008
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            #6
            obbiettivo: massa abbastanza pulita.(per abbastanza intendo che parto gia da un po di grasso localizzato qndi non vorrei mettercene su troppo altro).
            cmq io ho pensato di tenerei cho moolto alti a colazione e pranzo, non troppi a spuntino meta mattina e pochi a meta pomeriggio(giusto per nn sentir fame) e azzerare a cena.
            "Se vuoi avere il massimo, devi essere disposto a dare il massimo"

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            • mens
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              #7
              Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
              Scusa ma se nn sai i suoi obiettivi che imposti?

              no ti dicivo che la sua domanda era rivolta in generale e chiedeva qual'è doveva essere ipoteticamente la percentuali di macro in ogni pasto! mi pare che intendeve quello
              Men's Diary

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              • Tristan
                Papəete Beach
                • Oct 2007
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                #8
                Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                Quali sono i tuoi obiettivi? I carbo li terrei + x la prima parte di giornata e magari nel pomeriggio se quel pasto è il post-wo...

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                • max_power
                  Low-Carb Moderator
                  • Dec 2000
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                  #9
                  Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
                  adotterei una schema a farfalla.
                  Ci manca solo l'allenatore nel pallone sul forum adesso
                  Max_power, The Sicilian Rock

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