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Che ne dite se mi bevo un bicchiere di latte (magari scremato) prima di andare a letto(non vorrei alzare troppo i grassi con il latte parzialmente scremato) oppure sono meglio gli amminoacidi ramificati?Se si quanti grammi ne devo prendere?
Ciao
-Mens sana in Corpore sano-
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
Io me pappo 250 ml di latte HD + 15-20 gr di pro tipo whey:è un mix di caseinato-whey,e devo dirti che mi trovo bene.
Se vuoi prendere il latte,un bicchiere è pochino:sono circa 200 ml,x un totale di pro di neanche 10 gr...
Originally posted by bear Che ne dite se mi bevo un bicchiere di latte (magari scremato) prima di andare a letto(non vorrei alzare troppo i grassi con il latte parzialmente scremato) oppure sono meglio gli amminoacidi ramificati?Se si quanti grammi ne devo prendere?
Ciao
-Mens sana in Corpore sano-
Il latte contiene una percentuale sensibile di triptofano che induce il senso di sonno.
Caro bear, il problema del latte non è assolutamente il "grasso". Non provarti del latte Parzialmente (che ha un ottimo gusto) per optare sullo scremato (che a me, personalmente, fa un po' schifo).
La differenza in termini di grassi è davvero minima, azzarderei dire trascurabile: 1,6g contro 0,1g su 100 ml di prodotto. Significa che su un bel bicchierone c'è una differenza (a occhio) di 40-50 Kcal: è un'inezia, non sono quelle le calorie che ti farano ingrassare.
Durante il riposo notturno sarebbe opportuno limitare l'esplosione dell'ormone insulina (dato dagli zuccheri, i carboidrati): ciò che riescono a fare ciò sono proprio i tuoi "nemici" grassi. Quindi come accennato da Gaw il parzialmente nel pre-sonno a maggior ragione è ancora più indicato dell'altro.
Verosimilmente a questo punto ti porrai il problema di andarci piano con le quantità visto che nel latte ci sono circa 5g di carbo (sia nel parzialmente che nello scremato): bhe...fino a 300 ml (15 g di zuccheri prevalentemente lattosio) secondo me non sussiste nessun problema in relazione al discorso insulina. E arrivi così a 10g (scrarsi) di pro.
Se vuoi un apporto proteico superiore allora segui i consigli (albumi o integratore) ma questo dipende dalla dieta che hai progettato nel suo insieme.
Originally posted by NaturalBB Io me pappo 250 ml di latte HD + 15-20 gr di pro tipo whey:è un mix di caseinato-whey,e devo dirti che mi trovo bene.
Se vuoi prendere il latte,un bicchiere è pochino:sono circa 200 ml,x un totale di pro di neanche 10 gr...
Originally posted by Potino78 Caro bear, il problema del latte non è assolutamente il "grasso". Non provarti del latte Parzialmente (che ha un ottimo gusto) per optare sullo scremato (che a me, personalmente, fa un po' schifo).
La differenza in termini di grassi è davvero minima, azzarderei dire trascurabile: 1,6g contro 0,1g su 100 ml di prodotto. Significa che su un bel bicchierone c'è una differenza (a occhio) di 40-50 Kcal: è un'inezia, non sono quelle le calorie che ti farano ingrassare.
Durante il riposo notturno sarebbe opportuno limitare l'esplosione dell'ormone insulina (dato dagli zuccheri, i carboidrati): ciò che riescono a fare ciò sono proprio i tuoi "nemici" grassi. Quindi come accennato da Gaw il parzialmente nel pre-sonno a maggior ragione è ancora più indicato dell'altro.
Verosimilmente a questo punto ti porrai il problema di andarci piano con le quantità visto che nel latte ci sono circa 5g di carbo (sia nel parzialmente che nello scremato): bhe...fino a 300 ml (15 g di zuccheri prevalentemente lattosio) secondo me non sussiste nessun problema in relazione al discorso insulina. E arrivi così a 10g (scrarsi) di pro.
Se vuoi un apporto proteico superiore allora segui i consigli (albumi o integratore) ma questo dipende dalla dieta che hai progettato nel suo insieme.
Originally posted by Body80 E' vero dà senso si sazieta ma a me non mi induce tanto sonno (mi devo alzare sempre in piena notte per scaricare il mezzo litro bevuto ).
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!!NATURAL IS BETTER!!:mad:
cmq è vero ... bravo Max!
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